「最近、浅草に行ったんだ」→雑談ヘタクソ人間のNGな返しとは?
(1)自己肯定感が低い 当時の私は、自分自身を価値ある存在と感じることがありませんでした。ですから、自分のことを相手に知ってもらうことに抵抗を感じていました。 「自分なんて……」という感情が先立ってしまい、自己開示をすることに尻込みしていたことを思い出します。 (2)過去の体験から目立たないようにしたい 学生時代に仲間はずれにされたり、いじめられたり、傷つけられたりした経験がありました。ですから目立たないように自分のことを極力見せないようにしていました。 (3)評価がこわい 私は優等生でしたから、「あいつはしっかりしている」と思われたいという気持ちが強くありました。自分のネガティブな部分を見せることは「弱さ」だととらえていたことも大きいです。 「おまえは心が弱いやつだな」「情けないやつだな」と言われてショックだった経験がありました。弱さをみせたことで、からかわれたり、扱いが悪くなったり、怒られたりしたりした経験の影響が大きいです。 では、どうしたらもっと自己開示ができるようになるでしょう?
● 自己開示のキラーフレーズ 「誰にも言ったことないんだけど」 それは経験したこと、体験したことを話すことです。自分が経験したことや体験したことなら、思い出して話すだけです。特に楽しかった体験、落ち込んだ体験は、あなたの価値観を伝える上でとても大きな情報となります。 そして自己開示でもっとも有効なのが、悩みを相談することです。 「今までに誰にも言ったことがないんだけど」 このキラーフレーズとともに、自分の感情を素直に表現することです。 自分の喜びや悲しみの感情についてオープンに話すことで、相手と深い信頼関係が築かれるでしょう。 まずは共通の趣味や興味を共有できる相手に、少しずつ自己開示をしてみたらいいでしょう。 やはり、一緒に時間を過ごす時間が長いと、関係が深まりますので、気の合う人がいるコミュニティがあったなら、長期間参加し続けることです。 するといろいろ共有できる相手に出会う確率も高まります。そうして信頼できる人ができたら、少しずつ自己開示していくのがおすすめです。 最高の自己開示は、悩みを相談すること。一気に距離が縮まります!
松橋良紀