しつこい体調不良は「ねこ背」が原因！？4つのタイプ別ストレッチでねこ背を克服！
【骨盤前傾の人】 ◎鏡で見ると、お尻が出っ張っている（ズボンの着脱時にお尻が引っかかる） ◎太ももの前側の筋肉が硬い、もしくは前側の筋肉が盛り上がっている ◎腰が反る ○おなかが出っ張る ○内股、もしくは内股気味
【骨盤後傾の人】 ◎鏡で見ると、お尻がないように見える ◎太ももの裏側の筋肉が硬い ◎腰が丸い ○ひざが曲がって伸びきらない ○がに股、もしくはがに股気味 鏡を見てもわかりづらい人は、ご家族や友人、同僚などに見てもらいましょう。あるいは、カメラで真横から写真を撮ってもらい、画像で確認するのもよいと思います（ストレッチ開始前の姿勢を撮っておけば、その後の変化を追うこともできます）。 なかには、鏡を見ても、写真を撮ってもらっても、自分の骨盤が前傾か後傾か、わからないという人がいるかもしれません。 そのような人は、これから紹介する前傾を治すストレッチと、後傾を治すストレッチの両方を行うことをおすすめします。1回10秒ですから、両方のストレッチをやっても、それほど時間も手間もかかりません。 太ももの前面には大腿四頭筋など、後面にはハムストリングスなど、重要な筋肉があります。両者をストレッチして柔軟性を高めることは、骨盤がどちらに傾いていたにせよ、骨盤の傾きを修正するのに役立つはずです。
構成/さくま健太
