このまま人生終わっていいのかと“中年の危機”を感じるように……。40代以降のメンタル悩みにプロがアドバイス
Over40の“不調”どーにかしたい！ 気のせいかも？で見過ごさないで！ ＜メンタルの悩み＞
40歳を過ぎるとメンタルのトラブルも続出。そんなトラブルの原因や対処法までをプロがアドバイス。対策を知っておけば、もっとしなやかに年齢を重ねられる！ 【Over40の“不調”をどうにかするには？】
産婦人科医 福山千代子先生 MET BEAUTY CLINIC院長。婦人科と美容医療の両面から女性の健康と美をサポート。メディアでも活躍。
Q.イライラを改善する方法ってある？
A.ホルモン補充療法や漢方で改善する場合も 「イライラがひどくて生活に支障をきたすなら婦人科へ。更年期が原因なら、ホルモン補充療法によって改善することがあります。また、抑肝散や、抑肝散加陳皮半夏、加味逍遙散などといった漢方薬で改善することも。市販の漢方薬を試してみてもOK」（福山先生） Aイライラや不眠症などに。抑肝散加陳皮半夏エキス顆粒クラシエ［第2類医薬品］24包 ￥2420 B精神不安やいらだちがある人の更年期障害に。「クラシエ」漢方加味逍遙散料エキス錠［第2類医薬品］84錠 ￥1650（Kampoful Life会員限定販売）／クラシエ薬品
Q.なんだか最近鬱っぽい。病院に行った方がいい基準って？
A.日常生活や仕事に支障が出るなら受診を 「鬱っぽさを自覚して心配になっているなら、すでに病院へかかっていい段階です。特に朝起きられなくなったり、気分不良によって日常生活や仕事に支障がある場合は心療内科や精神科などへ」（陣内先生）
Q.仕事が休みになると体調を大きく崩すように。これもメンタルが関係してる？
A.自律神経の乱れが大きな原因 「20～30代の頃よりエネルギーが低下しているのに同じように仕事をこなそうと頑張ると、仕事中は交感神経優位な状態が強くなり、反動で休みの日は副交感神経が過剰に優位になり、 だるくて動けなくなるなど体調を崩します。40代は無理は禁物」（陣内先生）
Q.落ち込みやすさを改善する方法はある？
A.漢方薬が効くことも。自分を責め過ぎないことも大切 「落ち込みには半夏厚朴湯や加味帰脾湯などの漢方薬が効くことがあるので婦人科などで相談を」（福山先生）、「昔よりエネルギーが落ちているということを認識し、以前はできていたことができなくなったとしても自分を責め過ぎないことが大切です」（陣内先生） A虚弱体質で血色の悪い人の貧血、不眠症、精神不安、神経症に。加味帰脾湯エキス顆粒クラシエ［第2類医薬品］45包 ￥4400 B不安神経症、神経性胃炎などに。「クラシエ」漢方半夏厚朴湯エキス顆粒［第2類医薬品］24包 ￥2200／クラシエ薬品
Q.このまま人生終わっていいのかと“中年の危機”を感じるように……
A.まずは心身の変化を受け入れて 「自分の老化を受け入れられないと、体は衰えているのに今までと同じように頑張ってしまい、 心身をより消耗し、 余計に老化を進める場合も。自分の心身の変化を受け入れ、 より充実した年齢の重ね方をするにはどうしたらよいかを考えていきましょう」（陣内先生） MAQUIA 3月号 イラスト／リバー・リー〈Softdesign〉 取材・文／和田美穂 構成／火箱奈央（MAQUIA） ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
