【ダイエット】夏に間に合う！ 人気YouTuberのがちゃん直伝 1分でできる「ゆる二の腕伸ばし」
＜のがちゃんねる考案＞ 30日で見違える美ボディに！ 「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ
本格的な薄着の季節を前に、そろそろゆるんだボディに喝を入れ、“見せられる体”を目指しませんか？ 大人気クリエイター・のがちゃんが、お手軽な二の腕の「ゆるトレ」をレクチャー！ 【写真】のがちゃん式「ゆるトレ」＆「がちトレ」で夏までに本気痩せ！
フィットネス系クリエイター のがちゃん
週間腹筋チャレンジ」動画がバズり、フィットネス系クリエイターに。現在、登録者数は134万人を突破、累計再生回数は2億9800万回を誇る。 ※この情報は2024年4月現在のものです
ノースリもドンと来い！ すっきり二の腕を目指すなら…
ゆる 二の腕伸ばし（1分） 心地よく感じる程度に伸ばすだけでOK テレビを観ながらや、仕事の合間など、気付いたときにサッとできる超簡単ストレッチ。肩周りの血流もよくなって、コリまで解消！
1.右手で左ひじをつかみ、顔を上げて左の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープ。左手の指先はできるだけ下に真っ直ぐ伸ばすこと。
2.同様に、左手で右ひじをつかみ、右の二の腕をゆっくり伸ばす。そのまま20秒キープする。右手の指先はできるだけ伸ばして。
頭は前に倒すと効果半減。必ず顔を上げながら行うこと。 MAQUIA 7月号 撮影／内田紘倫〈The VOICE〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 取材・文／栗田瑞穂 構成／若菜遊子（MAQUIA） ネックレス、トレーニングウェア／本人私物
