むくみタイプ別ケアで小顔に一直線！ 「ためこみむくみ」「停滞むくみ」の原因＆最適ケアは？
毎朝のがっかりの原因＆対策がわかる！ むくみタイプ別ケアで すっきりシャープな小顔に
朝起きて鏡の中の顔がむくんでいるだけでテンションDOWN。しかも、ケアしても効き目がイマイチ……というあなたに、個々のむくみに対応した最適ケアをレクチャー。 【あなたのむくみはどのタイプ？ おすすめのコスメも】
ためこみむくみTYPE
水を排出する機能がキャパオーバーを起こしている証拠 「水分は腎臓でろ過され排出されますが、水やアルコール飲料を摂り過ぎるとろ過が追いつかず、むくみへ一直線。塩辛いものを食べると喉が渇くように、体内の塩分濃度のバランスをとろうと水分をためこみやすくなるんです」
BEST CARE
水分の排出を促す食事や飲み物、サプリが吉！ 「暑いから、美容にいいからと、大量に水分を摂るのは控えて。また、水分排出にはスイカやかぼちゃなどに多く含まれるカリウムが効果的。食物繊維なども積極的に！」
停滞むくみTYPE
運動不足や冷え、タンパク質不足な食生活で巡りが低下 「運動不足による筋力低下や、肉類や魚介類、大豆製品などのタンパク質不足に陥ると、血液やリンパ液を心臓に戻す筋肉のポンプ作用の働きが弱まってしまい、むくみの原因に。また、冷えも血流が滞るため、むくみが生じやすくなるんですよ」
BEST CARE
全身や顔の巡りを上げるあの手この手にトライしてみて 「運動はもちろん大切ですが、水圧＆保温効果の高い湯船に浸かるのも十分有効。巡りや代謝を上げるクエン酸、ビタミンB群、ポリフェノールなどの摂取もおすすめ」 MAQUIA 9月号 撮影／山口恵史（物） イラスト／腹肉ツヤ子 取材・文／中島 彩（MAQUIA） 企画・構成／萩原有紀（MAQUIA）
