セブンイレブンだけで体重マイナス3kg！ いま話題の「コンビニダイエット」成功者が語る買うべき商品と3食の組み合わせ
夕食はたんぱく質をしっかり補う！
最後は夕飯です。夜は寝るだけなのでカロリー消費が期待できません。つまり食事量は極力控え、1日に摂るべきたんぱく質を補うことを第一に考えました。中でも頻繁に食べたのは減量の定番アイテム「サラダチキン」と「千切りキャベツ」（半袋）です。セブンイレブンはサラダチキンの種類が豊富なので、「プレーン」、「ケイジャンチキン」、「ハーブチキン」、「炭火香るチキン」などなどを日替わりで。1枚食べるとおよそ125kcal 、たんぱく質が約26g摂れます。 これに、ゆで卵を1個、そしてオイコスなど、たんぱく質が高吸収できるヨーグルトを足すことも。こうすると、1日のたんぱく質量が目標の100gに限りなく近づきます。
まとめ
というわけで、筆者が2週間続けた「セブンダイエット」は以上になります。量が少なくてお腹空きそう、と思う人もいるかもしれませんが、実際試してみると、空腹感はゼロ。しかも美味しいうえに徐々に体重が減っていくのが楽しいので、これならまだまだ続けられそう、というのが筆者の実感です。 もちろん、適度な運動（有酸素運動＋筋トレ）もしながら、というのは重要です。これから年末年始に向け、何かと会食が多くなる時期。皆さんも独自の視点でセブンダイエットに挑戦してみては？
撮影・文◎土原亜子
