日中に眠気がひどいときはどうする？

Q.日中の眠気がひどい場合の対処法について、教えてください。もし眠気が数日続く場合、受診を検討した方がよいのでしょうか。 飯島さん「まずは睡眠衛生を改善してください。規則正しい睡眠習慣を身に付け、十分な睡眠時間を確保することが大切です。就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる就寝環境を整えるのも重要でしょう。 軽い運動や、コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲料を上手に活用するのも一案です。しかし、夕方以降にカフェインの摂取を避けるようにしましょう。 それらの対処によっても改善が見られず、強い眠気を感じる場合は疾患による原因を考え、医療機関を受診した方が良いでしょう。特に肥満傾向のある人やいびきが大きい人などは、睡眠時無呼吸症候群である可能性がかなり高いでしょう。その他の睡眠関連疾患も治療が可能な場合が多いため、悩まずに一度受診してください」 【参考文献】 佐藤誠.【睡眠時無呼吸症候群】睡眠時無呼吸症候群(SAS)の疫学.日本内科学会雑誌(0021-5384)109巻6号 Page1059-1065(2020.06) Yoon SY, Jain UR, Shapiro CM. Sleep and daytime function in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder: subtype differences. Sleep Med. 2013 Jul;14(7):648-55. Nomura T, Inoue Y, Kusumi M, Uemura Y, Nakashima K. Prevalence of restless legs syndrome in a rural community in Japan. Mov Disord. 2008 Dec 15;23(16):2363-9. 本多裕：ナルコレプシー．日本睡眠学会編：睡眠学ハンドブック，朝倉書店,p180‐187,1994 Ito W, Komada Y, Okajima I, Inoue Y. Excessive daytime sleepiness in adults with possible attention deficit/hyperactivity disorder (ADHD): a web-based cross-sectional study. Sleep Med. 2017 Apr;32:4-9.