インナーケアで最も重視したいことは？

「シミを作らないようにするには、抗酸化作用のあるものを食べたり、代謝を良くして『シミのもと』を排出することも大事です」 　代謝を良くするために、先生が意識すべきだと教えてれたのがマグネシウム。 「マグネシウムは、我々の体を維持する代謝活動に深く関与し、補酵素として300種類以上の酵素の働きを助けていることがわかっています。しかし、たいていの人は必要量を摂っていません」 　そこで、苅部先生は医師仲間と一緒に「Dr.HABIT M+」(4,980円/予防医療研究協会)というマグネシウム食品を開発したのだそう。 「マグネシウムはサプリにもありますが、このように液体で摂るのがベターです」 　こちらも野菜同様、先生のホームページから買うことができますが、他商品を選ぶ場合でも、「食品であるかどうか」「無駄なものが加えられてないかどうか」「添加物はないか」「原材料は厳選されているか」などを意識するのが大事だとか。 「シミに効くといううたい文句に踊らされることなく、本当に体にいい素材のものを選ぶようにしてください。化粧品を選ぶ場合も同じですが、シミを取ることにこだわるあまり、結果的にシミを作るような行動を取っては意味がありません。代謝を良くして、肌に悪いことをしない。そんな意識で暮らすだけでも、肌が違ってくるはずですよ」 　必要なものを厳選して、無駄を省く事もまた肌作りには大事なのだと改めて感じさせられました。 にらさわあきこ 文筆家、美容研究家。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単＆ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)。『婚活難民』(光文社)、『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。 インスタ:@akiko_nirasawa_beauty、ブログ:『美活☆365日 簡単＆ラク～に綺麗になろう！　』