骨盤を傾斜させる動きと骨盤を回旋させる動き

O編　キネマティックシークエンスでしょ。ダウンスウィングを、その順番で動かすってことだよね? 坂詰　ええ。そのために最低限、下半身を動かさずに上半身を回旋させる動き。上半身を動かさずに骨盤を傾斜させる動き、上半身を動かさずに骨盤を回旋させる動きの3つを身につけておきたい。そのうえで、下半身から動かす感覚をつかんでいくことで、初めて効率のよい運動ができるんです。ただ、残念ながら、ほとんどのアマチュアはこの3つの動きができないんですよ。 O編　以前、うちのスタッフにも、その動きをやらせてみたんだけれど、確かにできない人が多かったね。 坂詰　でしょ。上半身のほうはどうにかできても、骨盤の回旋ができない人がものすごく多いんです。 でも、これができないと、いくら練習してもスウェイは直らないし、頭が動いてしまうし、前傾角度も保てない。さらに、下半身から動き出せないから、パワーもロスしてしまうんですよ。 O編　だから、体の使い方を指導するってことか。 坂詰　とくに骨盤ですね。正直に言って、スウィング中の骨盤の動きを意識したり、コントロールしたりするのはプロでも難しいんです。だからこそ、正しい動きができる体を作っておく必要があるんですよ。 O編　じゃあ、骨盤の動かし方をもう一度教えてもらおうかな。

【骨盤傾斜】左が前傾、右が後傾。上半身を動かさずに、骨盤を前傾、後傾させる。これができないと、正しいアドレスは作れないし、前傾角度を保った動きもできない

坂詰　わかりました。では、骨盤傾斜の動きからいきましょうか。 まず、クラブを持たずにミドルアイアンのアドレスを作ります。そこから、上半身を動かさずに、お尻を後ろに突き出しながら、背中を反らせ、おへそを地面に向けながら、骨盤を前傾させます。 次に、そこからお尻を前に突き出しながら、背中を丸め、おへそを正面から空に向けながら、骨盤を後傾させるのです。 O編　久しぶりにやるとスムーズに動かないね。 坂詰　そうなんです。骨盤の動きは一度できたらいいというものではなく、いつも続けていくことが大切なんですよ。 O編　じゃあ、骨盤の回旋を教えて。