SNS・リモートワークが主流化【孤独】「この気持ちって自分だけ？」 そもそもなぜ、人は孤独を感じるのか？
孤独は撃退できる？上手なSNSの使い方
SNSを上手に活用するポイントは、SNSをリアルなつながりの知人の近況を知る場としてではなく、新しい交流関係を作る場と捉えることです。InstagramやX（旧Twitter）、FacebookなどのSNSで充実した日々を送る友人の投稿を見て孤独感を感じる人も多いでしょう。しかしSNSの使い方を変えることで、孤独感とサヨナラし仲間とのつながりを感じることができるようになります。 あえて友人の投稿を見ることをやめて、知らない人の投稿を見てみましょう。どうしても友人の投稿が目に入ってしまうようなら、アカウントを新しく作るのもひとつの手です。知らない人の投稿を見ていて心揺さぶられる物があれば、マナーに気をつけてコメントをしたりリポストしたりと何かしらのリアクションをしてもよいです。自分の趣味に関する投稿や素敵な写真の添付された投稿など、リアルではなかなかできないような交流を持つことができるでしょう。
孤独が辛いと感じたら…
衝動的な孤独感に襲われて辛くなったら、まずは考えることをやめましょう。寝られるようなら寝てしまう、あるいは身体を動かしたり、好きな映画に没頭したりするのもおすすめです。ゲームに熱中するのもひとつの手ですが、1～2時間で区切れるようなものが望ましいです。 SNSを見ていて孤独感を感じてしまったなら、後で戻ってもいいのでいったんそのSNSから離れましょう。SNSは依存性が高く、見始めるといつまでも見続けてしまう人が多くいます。意識的にSNSから離れる、スマホを閉じるといった行動が必要です。 日常的に孤独感を感じる人には、ペットを飼ったり植物を育てたりがおすすめです。ペットは無条件にあなたのことを受け入れてくれるため、「わかりあえない」といった孤独感を感じずに接することができます。またペットや植物は日常的にお世話が発生するため、自身が誰かの役に立っている、ひとりではないといった感情につながります。同じ種類のペットを飼っている人や、植物を育てることが好きな人とSNS上でつながることができれば、そこから新たな交流も期待できます。日常の中でできることから工夫をしてみるといいでしょう。
まっきー
