3か月予報 ゴールデンウィークから熱中症対策 猛暑に備え 早めの「暑熱順化」を
気象庁は今日23日、5月～7月にかけての3か月予報を発表。5月～7月にかけて、全国的に気温が平年よりも高い見込み。ゴールデンウィークも熱中症に警戒し、暑さ対策を。また、降水量は沖縄・奄美や西日本太平洋側で平年に比べて多くなる見込み。大雨にも注意。
5月～7月 全国的に高温 熱中症に警戒
気象庁は今日23日、5月から7月にかけての3か月予報を発表しました。 この先3か月は全国的に気温が平年よりも高くなる見込みです。 5月、6月、7月ともに、特に、沖縄・奄美や西日本、東日本では「気温が平年より高くなる」見込みで、早い時期から熱中症に注意、警戒が必要でしょう。 北日本も気温が、平年並みか高い見込みです。体がまだ暑さに慣れていない時期から、厳しい暑さになる日もあるため、本格的な夏がくる前に暑さに慣れておく「暑熱順化」を心がけた方が良さそうです。 なお、昨日22日は、気象庁は沖縄・奄美、九州北部、九州南部、四国を対象に「高温に関する早期天候情報」を発表しました。4月28日頃から、この時期としては「かなりの高温」が予想されています。ゴールデンウィークも熱中症対策が欠かせません。特に、車の中は短時間でも気温が上昇しやすいため、風通しを良くしたり、適度にエアコンを使用するなど、暑さにご注意ください。 なお、ゴールデンウィークの天気や気温は2週間天気をご確認ください。 ※高温に関する早期天候情報は、その時期としては10年に1度程度しか起きないような著しい高温となる可能性が、いつもより高まっているときに、6日前までに注意を呼びかける情報です。6日先から14日先までの期間で、5日間平均気温が「かなり高い」確率が30%以上と見込まれる場合に発表されます。
猛暑に備えて早めの「暑熱順化」を
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。 暑熱順化ができていないと、体の熱をうまく外に逃がすことができず、熱中症になる危険性が高まります。 人は体温が上がると、汗をかくこと(発汗)による気化熱や心拍数の上昇、また、皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。 暑熱順化ができると、体の外に熱を逃がしやすくなること、汗からナトリウムを失いにくくなること、体温が上昇しにくくなることなどにより、熱中症になりにくい状態になります。 暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。暑くなる前から余裕をもって対策を行ってください。 少し暑いと感じる環境の中で、少し汗をかくような動きをしましょう。目安としては、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。シャワーのみで済ませず、湯舟にお湯をはって入浴することも、暑熱順化につながります。入浴の頻度は2日に1回程度です。猛暑に備えて、早めの暑熱順化を行ってください。
