3/3絵:反動を使った椅子での「よいしょ!」(『学術的に「正しい」若い体のつくり方』より)(イラスト:イシダマサコ)(婦人公論.jp)普段の「歩く」がこれだけで「エクササイズ」に激変…筋肉先生・谷本道哉「ちょっとの工夫で運動の強度が2倍以上もアップ」【関連記事】【図】歩行速度とエネルギー効率のグラフ。歩くスピードを1.5倍にすると運動強度は2.4倍に!『みんなで筋肉体操』谷本道哉が教える、フレイル予防に役立つ「おうち筋トレ」4種。猛暑に負けない体に!【編集部ベストセレクション】猛暑に負けない体作りに筋トレを!瓶の蓋を開けられない、段差がないのにつまずく…腿やお尻の筋肉は、80代では20代の半分に4300万人いる高血圧患者。脳卒中や冠動脈疾患による死亡者を減らすための、高血圧治療の最新事情と運動の大切さ誰でも筋肉を増やせるカンタン筋トレ教えますコロナ太りの体に喝を入れる「体幹コア体操」のススメ【筋肉体操の谷本道哉 直伝!】