■鬼メンタルを持つ極意

メンタルの鍛え方

　精神科医の一林大基氏は、メンタルの強さについて「生まれ持ったものと、環境や後天的な変化の両方が必要だ」といい、「感情の起伏がなく、表情に出ない人はメンタルが強い。また、最近の研究では、回復力が強い人。へこたれてもすぐに戻せる状態を維持できる人が強いと言われている」と説明する。 　鬼メンタルを持つ極意には「起きたことを考えすぎない！受け入れるカ」、「次いっちゃおー！のお気楽精神」、「ポジティブ変換スキル」の3つがある。しかし、育つ環境はかなり重要で、一林氏は「虐境や体罰などの過酷な状況にいすぎると、 他人を信じられなくなり、共感性が低くなってしまう。それをバネにできる人とできない人の差は結構ある」。 　自らのメンタルが強いと認識している、アイドルでアーティストの柏木由紀は、自身の育った環境について「“よそはよそ、うちはうち”ってすごい言われてきた。“友達ができても、うちではできないよ”って。人と比べない教育をすごい受けてきた」と振り返った。 　一林氏は、本当にメンタルやられてしまいそうになった場合については「人に頼り、話をして、悩みを打ち明けることが重要」。また、「自分がどうなれば幸福感が得られるのか、客観的視点を持つことがまず最優先」と語った。 （『ABEMA Prime』より）