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「『日々、ためす、楽しむ』。これこそが、若々しさの秘訣です」そう語るのは、著者累計1000万部を超えるベストセラー作家であり、長年高齢者医療の現場に携わる精神科医・和田秀樹先生。そんな和田先生の著書『60歳からはわたしらしく若返る: 一生、元気に美しく年を重ねられる365のヒント』から一部引用・再編集し、「脳・心・体に自信を持ち続けるために取り入れたいこと」を、当連載にてご提案します。今回のテーマは「ストレスの多くは脳の錯覚」です。 【写真】「奥さんへの依存で夫婦関係は悪化する。本当に助け合わないといけなくなるまでは別行動すべし」と語る和田先生 * * * * * * * ◆知っておきたいストレスのこと ストレスの多くは脳の錯覚 ストレスの度合いが高いと、心と体の健康に害と悪影響を及ぼし、将来、うつなどの心の病になる恐れがある、これは正真正銘の事実です。 だからこそ「自分は大丈夫だろう」とたかをくくらず、自分の心身の状態や変化を細やかに感じとり、早めに対処することが大切です。 では、どうすればストレスを減らせるのでしょう?

『60歳からはわたしらしく若返る:一生、元気に美しく年を重ねられる365のヒント』（著：和田秀樹／日本文芸社）

◆ストレスを溜めない人になる ストレスはとても個人差があります。 同じ状況でもストレスを溜めない人と、溜め込む人がいます。 つまり、ストレスを溜めない人になればいいのです。 実は、ストレスは脳の情報処理ミスで起こります。 ストレスの9割は脳の錯覚なのです。

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◆「白黒思考」は意識してチェンジ たとえば、物事を白か黒か、100点か0点かというような見方をしていると、本当は気にするほどでもない薄いグレーなのに、真っ黒に見える。 真っ黒はダメだ!　とストレスを抱えるという具合です。 健康のためにラーメンは絶対ダメ!　ではなく、たまには食べてもいい。 食べたら運動すればいい。 そのように考えれば、自然とストレスは減るでしょう。 自分の思考の傾向を振り返ってみて、白黒思考が思い当たる人は、意識してチェンジしていきましょう。 ※本稿は、『60歳からはわたしらしく若返る:一生、元気に美しく年を重ねられる365のヒント』（日本文芸社）の一部を再編集したものです。