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年末から続く職場の忘年会＆新年会、友人たちとの飲み会、親戚の集まり。そろそろ体のあちこちに負担がかかっていると感じる頃なのでは？ 【写真】食べ過ぎをリセット！作り置きしておきたいヘルシースープレシピ10選 もちろん、楽しいことが大好きな人にとっては最高の数週間かもしれないが、そうでない人にとっては少ししんどいときもある。加えて、どの席にもお酒と、いつもよりちょっと豪華な食事が並んでいて、脳内で天使と悪魔の声に葛藤することもあるだろう。 健康的なアルコール摂取をサポートする「Drinkaware」の調査によると、飲酒の機会が増えるこの時期には、英国の飲酒者の約3分の2（61%）が普段よりお酒を飲みすぎてしまうそう。さらに、5人に1人は二日酔いになる回数も多いと回答。 新たな年の始まりを迎えるこのイベントの季節を、できれば心身ともに無理なく乗り越えたいもの。ここでは、新年会シーズンを乗り切る11の秘訣をご紹介。専門家のアドバイスも合わせてチェックしてみて。 ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。

しっかり水分補給する

ベアトリス王女やソプラノ歌手のキャサリン・ジェンキンスなど、数々のセレブの栄養管理も行う栄養士で、『2 Weeks to a Younger You』の著者でもあるガブリエラ・ピーコックさんによると、深刻な二日酔いを防ぐためには、十分な水分補給を心がけることが大切とのこと。 「私がクライアントにすすめる方法のひとつは、1日に1.5～2リットルのノンカフェイン飲料を飲むことです。特に次の日も飲酒をする場合は、ぜひ実践してみてください」 アルコールの利尿作用により、水分が失われて脱水症状を引き起こす可能性があるため、水分補給を意識することが非常に重要。「水が理想的ですが、水分補給できる飲料であればなんでも大丈夫です」と、ピーコックさん。「意外に思われるかもしれませんが、脱水症状の感覚は空腹と似ています。お腹が空いたと思っても、本当は水分が必要なことも多いので、意識的に水分補給を続けましょう」