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オーストラリアで数々のヘルシーライフにまつわる著書を執筆し、「JS Health」というウェルネスカンパニーの創設者でもあるジェシカ・セペルが、肝臓のリセット方法をオーストラリア版ウィメンズヘルスに教えてくれた。 【写真】アルコールをやめれば治る9つの健康問題 まず、最初に伝えておきたいのは、健康的な生活は“バランス”から始まるということ。バランスはすべての土台。10年以上前に私が立ち上げたウェルネスカンパニーJSHealthの中核には「体の内側から自分を元気にするライフスタイルを構築する」という哲学があるけれど、その土台になっているのもバランスだ。 ここからは、とても誤解されやすい“クレンズ”というコンセプトの話をしよう。個人的に私は、クレンズよりも“リセット”という言葉を好む。リセットは、間違ってもジュース断食や一時的に流行中のダイエットのことじゃない。むしろ、このようなアプローチは有害無益。 ここで一度、解毒とクレンズに対する考え方を見直して、その本来の目的に立ち返ってみてほしい。解毒やクレンズの本来の目的は、私たちの体が毎日必死に行ってくれている自然なプロセスをサポートすること。食事制限ありきのマインドセットにはさようなら。 人生は、さまざまな食の風味とバラエティで満たされているべきもの。喜びも一種の栄養素であることを忘れないで。

“リセット”とは？

真のリセットとは、体と心の両方を全体的に再生すること。適切な食品と栄養素で自分自身を元気にしようと意識的に決めること。そうすれば、エネルギーに満ち溢れ、心身がリフレッシュした状態で新しい1日を迎えられる。 この再生プロセスの中でもっとも頑張って働く臓器は肝臓。体の主要な解毒器官である肝臓は、毒素、重金属、ホルモンを四六時中ろ過している。この3つがバランスの悪い食事やストレスで体内に蓄積すると、疲労やイライラ、ブレインフォグを含むさまざまな症状が現れる。

肝臓をリセットする方法

疲れた心身を回復させたいと思うなら、次の6つのステップで肝臓をやさしく、しっかりリセットしよう。