大人になっても骨は整えられる！10秒でできる！ 脱・ドンヨリ顔の基本メソッド、前頭骨のエクササイズ

「え、骨って動くのでしょうか？」という疑問に「動きますよ～！」とNORIKOさん。 「それも両手を使って、簡単に動かし、ほぐしていくことができます。手にかける圧は本当に少しでOK。またフェイスクリームなどを使うと、油分で手が滑り、皮膚に力がかかりすぎてしまうので、何も塗らなくて大丈夫です。以下のエクササイズで、まずは早速、前頭骨を上げてみましょう。本当にとっても簡単ですよ！」

前頭骨のエクササイズ1

1．片手を後頭部の下に添える。あごを引き、正面を向く。

前頭骨のエクササイズ2

2．もう片方の手のひらをおでこに当て、両手で頭をサンドイッチのように挟む。そのまま上に優しく引き上げる。皮膚はこすらないように。肩は下げて。ゆっくりと10秒カウント。

前頭骨のエクササイズで、おでこだけを片方の手のひらで上げてしまうのはNG！

【NGポーズ】 後頭部に手を添えず、おでこだけを片方の手のひらで上げてしまうのはNG。このポーズだとあごが上がって頭全体が後ろに倒れ、頸椎に負担がかかってしまう！

前頭骨と頸椎を引き上げると、お肌もふっくら＆もちもちに！

「このエクササイズで笑顔も晴れやかに」とNORIKOさん

「前頭骨引き上げ」エクササイズを行うと、おでこだけではなく、首の後ろの頸椎も心地よく伸びるのがわかるはず。 「前頭骨と頸椎の位置を整えると、背中から頭蓋骨に向かって流れている、脳脊髄液（のうせきずいえき）の巡りもよくなります。脳脊髄液は別名・“天然の美容液”とも言われていて。この滞りが解消されると、それだけで体の内側から潤うような感覚が出てくるんですよ」 このエクササイズは、いつやってもOK。 「例えば夜、寝る前にほんの少しやるだけでも、翌日はお肌がふっくら＆もちもち状態に。体の内側から天然の美容液が出てくることで顔全体の血色もよくなり、笑顔も晴れやかに。ぜひやってみてくださいね！」 NORIKOさん NOBI STUDIO BARCELONA代表。スペイン・バルセロナ在住。骨格矯正メソッド・ヤムナボディローリングとピラティスが専門。モットーは、アラフィフから健康でいるための体作り。Instagram、YouTubeを中心に、大人のボディ＆フェイスを快適に整えるエクササイズを多数紹介中 指導・モデル／NORIKO　取材・文／石井絵里