脳を刺激する情報は五感から

『子どもが「発達障害」と疑われたときに読む本』より

　からだの脳を育てる刺激は、すべて五感から入ります。電子機器の使用で視覚ばかりを刺激しないよう、バランスよく五感を刺激しましょう。 　なかでもとくに大切なのは、昼は明るく夜は暗いという太陽の光による視覚刺激です。この刺激が入ってこそ、眠る・目が覚めることが安定してきます。 　太陽の光の刺激は、早寝早起きで、毎日規則正しく与えるようにします。朝はカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。 　できれば5歳までに、さまざまな刺激を与えたいのですが、何歳になっても五感を刺激することで、からだの脳を育て直すことはできます。ただし、電子機器などのバーチャルな刺激ではなく、実体験にともなう刺激が必要です。 ■五感とは 視覚、聴覚、味覚、嗅覚、皮膚感覚の5つの感覚のこと。脳の中では、神経を通じて、それぞれの感覚を得ます。　■五感の鍛え直しをしてみよう 強い刺激を与えると、ほかの感覚が乏しくなります。例えば、食事中にテレビをつけると、脳は光と音の刺激でいっぱいになり、ごはんの味やにおいを感じられなくなります。五感を鍛えるには、さまざまな刺激をまんべんなく与えましょう。 ★基本！　食事中はテレビをつけない 　(1)マッサージ 疲れていなくても手足のマッサージを。頭をもむだけでもOK 　(2)スキンシップ ギューッとハグするのもいいし、出かける前のハイタッチでもかまわない 　(3)うす味 うまみなど微妙な味を感じられるように、甘みや塩味は薄めに 　(4)日光浴 太陽の光の明るさ、暗さ、暖かさを感じる 　(5)食品を変える いつも同じ味の食事にならないよう、献立を変えたり、食品を変えたりする 　(6)ハイキング 歩いてお弁当を食べれば、五感のすべてを刺激できる