スマホをメリハリ利用することが大事

　スマホの長時間使用が問題になるなか、自分が健康だと思う割合は、じつは使う時間ではなく、メリハリ利用をしているかどうかが影響しているという調査がまとまった。 （図表）健康だと思う割合（性年代別） 　NTTドコモの研究機関、モバイル社会研究所（東京都千代田区）が2024年8月22日に発表した調査「ICT機器を用いた連絡頻度が高いほど自分を健康だと思う」によると、メリハリ利用をしている人は、毎日4時間以上スマホを操作しても健康意識は高いという。 　スマホのメリハリ利用って、いったいどういうこと？　調査した専門家に聞いた。 ■健康に最も自信がないのは、30代～50代の働き盛り 　モバイル社会研究所の調査（2024年2月）は、全国の15～79歳の男女5719人が対象だ。 　まず、「自分が同世代の人と比べて、健康と思うか」を聞いた。「そう思う」から「そう思わない」までの4段階で聞き、「思う」と回答した割合を性別年代ごとに集計した結果が【図表1】だ。 　男女ともに若い世代とシニアで健康に自信がある割合が高くなり、30代～50代の働き盛りで低くなる。特に女性は30代、男性は40・50代で最も低くなり、逆に、全世代を通じてダントツに元気なのが70代女性だ。 　次に、スマホやパソコンなどのICT機器による連絡頻度（通話を除くメール、メッセージアプリ、SNSなど）と健康意識との関係を調べた。 　【図表2】は、家族・友人・近隣の人などとの連絡頻度を、「ほぼ毎日」「週に数回程度」「月に数回程度」「ほとんどしない」ごとに、健康だと思う割合を集計した結果だ。 　スマホなどで連絡し合う頻度が高いほど、健康意識も高くなる。若い世代ほど関係性が強くなり、40代以下では約20～30ポイントもの差がある。連絡し合う人がいて、頻繁にコミュニケーションをすることが健康の自信を高めているようだ。

「毎日4時間以上」でも、メリハリつける人が健康に自信

　続いて、プライベートのスマホ利用時間と健康意識の関係を、「毎日4時間以上」「毎日1～4時間未満」「毎日1時間未満」の3段階で聞いた【図表3】。 　「毎日1～4時間未満」の利用が、全年代で健康への自信が最も高くなった。「毎日1時間未満」や「毎日4時間以上」と比較すると、平均で約4～7ポイント高くなる。つまり、「毎日1～4時間」のほどほどの利用が健康にはいいようだ。 　ところが、健康によくなさそうな「毎日4時間以上」の人だけを対象に、メリハリ意識を持って利用しているかどうかを聞き、健康意識を調べ直すと興味深い結果が出た。 　メリハリ利用とは、だらだらとスマホをいじったりしないで、目的を持って使うことを指す。「メリハリをつけて利用」「どちらでもない」「なんとなく利用」の3段階で、健康だと思う割合を集計した【図表4】。 　すると、すべての年代で「メリハリ利用」の人は、健康だと思う割合が56～75％も高くなった。これは、【図表1】と比較しても、「メリハリ利用」の場合は、たとえ毎日4時間以上利用しても、全ての年代で健康に対する自信が高いことがわかる。 　こうした結果から、スマホ利用と健康意識との関係は、利用時間の長さより、利用意識（メリハリをつけて利用するかどうか）のほうが大きく影響している可能性があるという。