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　冷え性、乾燥、運動不足から日照時間減少によるホルモンの変化まで。女性たちにとって冬の悩みはいろいろ。食楽web女子部の皆さんが思いの丈を語り合い、解消法を探ります！ 冬の女性を元気にする6つの方法

【method・1】牛赤身肉で身体の内側から健康に！

【乾燥、冷え性、栄養不足。女性ならではの冬の悩み】 編集部 夏が終わったと思ったら、いつの間にか寒い季節に突入した感がありますね。みなさんは、冬どんなことにお悩みですか？ 栗原 肌荒れと全身の乾燥！ 髪の毛まで乾燥します。 佐々木 私もやっぱり乾燥が悩み。指先とか。爪に縦線が入ったり。乾燥で髪の毛も広がりますね。 道面 手足の冷えも悩みですよね。どんな対策をしていますか？ 佐々木 湯船に浸かったり、寝る時も靴下を履いたり。でも根本的な解決といえるのかな？ その場だけかも。 道面 内臓の冷えも気になりますよね。下腹を触って冷たかったら冷えている証拠だとか。だから腹巻きしたり、寝る前に温かい飲み物を飲んだり、あとはスポーツもするように心がけています。汗をかくといいのかなって。 佐々木 栄養面でもいろいろと気をつけてないといけないですよね。 栗原 実は私、野菜があまり好きじゃなくて…… 道面 それでこんなにお肌ピカピカなのはうらやましすぎです（笑） 栗原 なるべく青汁を飲むようにしています。緑黄色野菜が食べられないので、不足分を補えるかなと。あとビタミン剤を飲んだり、フルーツやきのこはたっぷり食べるようにしています。 佐々木 私は寒い時期は生姜を率先して摂れるように、自家製ドリンクを作って出先に持ち歩いていますよ。あと鶏肉はささみと胸肉をよく食べますね。 道面 私は最近、年齢のせいか甘いものがあまり食べられなくなって、代わりにナッツやアーモンドを食べるようになりました。1日20粒とか30粒とか。 編集部 みなさん意識高くいろいろと工夫していらっしゃいますね！ ところで牛肉って普段から食べられますか？ 栗原 あんまり食べないかも……。牛肉は外に食べにいくことが多いかな、焼き肉とかで。 道面 また年齢の話になるけど、脂身のあるカルビとかきつくなってきました。でも赤身は結構いけるかも。 佐々木 私はわりと食べます！ でも実際は鶏肉のほうが身体に良いと思ってました。でも今日調べてみたら、牛の赤身肉ってかなりヘルシーなんですね。 編集部 低カロリー、低脂質で高たんぱく。鉄分、亜鉛、ビタミンなどもバランスよく含んでいるので美容と健康にも役立つといわれているようですね。