写真：ダイヤモンド・オンライン

　誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　遊ぶ 遊ぶのが苦手な人は、 「遊ぶのも仕事だ」って 思えばいいの。 定期的に、 仕事や勉強以外のことをしましょ。 人生面白くなるから。 　仕事が苦にならず、むしろ趣味のように、わりと楽しみながら取り組んでいる人がいます。だから休日も休むことなく仕事をすることが多い。 　仕事が好きで楽しむことは悪いことではありませんが、その半面、無意識にやりすぎてしまうため、心身に異常をきたす危険性をはらんでいます。 　一般的にワーカホリック（仕事中毒）とも呼ばれますが、そういう人は仕事から離れると罪悪感や不安が高まりがちで、その不快な気持ちから逃れるために仕事をする面があります。 　仕事以外にことをするのも「仕事」だと思って、定期的にほかのことに目を向ける時間を設けましょう。人生に潤いが増し、仕事にも好影響をもたらすことでしょう。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。