【誰でもバストが3カップup！】谷間を取り戻す「1日2分の神マッサージ」
「昔はもっとボリュームがあったのに……」「こんなに削げて垂れてるなんて……」そんなバスト問題にしょんぼりしてるみなさん、1日2分コツコツと毎日続けることでハリツヤのある美乳を取り戻すことも夢ではありません。「谷間だってカムバック」を目指せる神マッサージをぜひトライしてみて。 〈画像で見る〉簡単にできる！「神バストマッサージ」
教えてくれたのは…田家麻生さん
バストアップ研究家 このケアは、一日に何回やってもOKですが、大切なのは速さや回数ではなく、じっくりゆっくりとやること。1パートだけを繰り返し、テレビを見ながら“ながらケア”として部分的に取り入れるのもおすすめ。
STEP1.
写真のようにバストのバージスライン（アウトライン）の付け根に人さし指、横側に親指が当たるように手を置く。このとき、鎖骨中心を目指してバストの付け根をすくい上げるようにしっかり圧をかけ引き剥がすのがポイント。手は圧をかけたまま深呼吸をするとさらにバストの輪郭がくっきり！
STEP2.
親指と人さし指で、バストの下にある筋肉を掘り起こすようなイメージでバストを斜め上（鎖骨と鎖骨の間に向かって）に押し上げる。同時に体を真横に倒し、体側を伸ばすことで間違った位置に定着している筋肉を引きはがして正しい位置にリセットする効果を後押し。反動をつけずにゆっくり体を横に3回倒したら、反対側も同様に。体側を伸ばすことで筋膜の癒着を引き剥がし筋肉の柔軟性が取り戻される効果を後押し。反動をつけずにグググーっとゆっくり体を横に3回倒したら、反対側も同様に。
写真のように片手のグーをバストの中央側に、反対の手のグーをバスト外側に当てたら、バストを挟むようにプレス。このとき、第二関節でバストの付け根に圧をかけて筋膜の癒着を引き剥がすようにバストをプレスしてほぐすことが大事。5秒程度のプレスを、バストの下→中央→上、3ヵ所で行う。反対側も同様に。
STEP4.
グーをしたときの第二関節を使い、バストを外から中央に向けて押す。表面の脂肪だけを動かすのでは意味がなく、その下にある筋肉ごと外側から中央に寄せるイメージでバストの付け根から逃げたバストが“舞い戻る”ようなイメージで圧をかけながら行うと◎。下→中央→上、、3ヵ所で各3秒程度プッシュ。反対側も同様に行う。
