南里さんのシャドウ、83歳とは思えない筋肉ボディ！毎日筋トレと空手の練習は欠かさない

「83歳でも腹筋は割れる」こう言って筋肉隆々のボディで鍛錬するのは極真空手の師範、南里宏さん（なんり・ひろし/83=新極真会・東京東支部支部長）だ。 　毎日の筋トレとサンドバッグ打ち。脂肪は限りなく少なく、腹筋は割れ、広背筋や力こぶも盛り上がる。話しも流暢で83歳には誰も思わないだろう。なぜこの若さを維持できているのか。前回に引き続き、今回は食について聞いた。 【フォト】83歳・南里さんの割れた腹筋、毎日食べる精力的食材も ーー普段はどのようなものを食べてますか？ 「肉、魚が好きだね。野菜もバランスよく。基本玄米食で、白米はお寿司のときくらい」 ーー肉や魚を焼いて食べてるのですか 「そうですね。でも夜はお刺身が多いかな。近くのスーパーが空手トレーニングを終わって帰るとお刺身が安くなってるから。手間もかからないしね。肉は牛、サーロインが多い。あと植物性の納豆、豆腐、も食べてるよ。タンパク質はしっかりとる」 ーー外食も行かれますよね。 「お寿司とか、ステーキとか。あとはラーメンはけっこう凝ってるよ。この近くにも有名な店があってよく行きますね」 ーーよくラーメンを食べると太ると言いますけど 「ここまで運動してるから関係ないよ」 ーータブーの食品はありますか？ 「加工食品だね。いろんな添加物が入ってるでしょ。とにかく添加物の少ないものを選ぶね。やはりあまり加工されてないもの」 ーーお酒は？10年ほど前、大会の打ち上げでワインを飲まれていたイメージがあります。 「5年ほど前に止めたね。心房細動があって、心房がけいれんするように細かく震えるんだ。アルコールを飲み過ぎると起こるとも言われていて。放っておくと血腫ができて脳腫瘍を起こす可能性もあるみたいだから、60歳を過ぎた頃に手術して治したんだ。お酒をやめようと思ったのはそれがきっかけだね」 ーーお酒を辞めてみてどうですか 「快適だよ。朝は爽快だし、体は動くし、体重は落ちるし。お酒をやめて１０kg近く落としたよ。今はボクシングでいうとバンタム級（53.5kg)くらい。身長もあまりお大きくないからちょうどいいよ。お酒ばっかり飲んで身体を動かさないと体に悪い。そんな人は短命だよ。長生きは難しだろうね。70代になったらお酒は控えて。できなければ思い切って本当はやめた方がいいね。 ーー普段摂っているサプリメントは？ 「サプリはないね。バランスよく。ビタミンDが減ると免疫が減るから日光浴はするようにしている。庭でシャドウやったりサンドバッグやったりね」 ーー日光を浴びるとビタミンDが体内から生成されますからね。あとビタミンD はカルシウムが体内に吸収するのを助けますね。 「そうだね（と自身の大きな拳を見つめにやり）」と極真空手随一と言われたブロック割の方法の解説になる。 ーーすごい突きだ！ 「まだまだ行けますよ」 ーー男としてもまだ現役ということで精力剤は？ 「無いかな。あ、うちのカミさんが黒ニンニク作ってくれるからそれを食べてるけど、そんなの効果あるのかな。あとリンゴ酢を炭酸で割って飲むとか。それくらいかな。ま、バランスよく食べて、運動を習慣化することだよ。身体全体を鍛えてね」 ーー長生きに他におすすめは？ 「健康診断ししっかりやること。私は血液検査は3ヶ月に1回、胃がんや大腸がんの検査は2年に一回やってます。あとは睡眠。これは大事。睡眠もしっかり取らないと病気になるよ」 ーー人間の３大欲求（食欲、睡眠欲、性欲）が健康の秘訣ですね。 「そう、女の子にモテたいから、オシャレをして、似合う服のために体を鍛えてお腹を出さない。そしてバランスのいい食事、しっかり睡眠」 ーー今後の目標は？ 「前に言ったけどロマチェンコの動きを空手に活かしさらに上達すること。あとは5年後も現在のように動けること。僕は5年単位で生きる目標を定めている。いま83歳だから、85歳までは行けそうだから、90歳でもこの動きを続けたいね。長生きしたければ教えますよ。南里道場に来てください」 【新極真会　東京東支部　南里道場】 両国道場：東京都墨田区千歳3-17-20 ソレイユ千歳1階 江戸川道場：江戸川区江戸川２丁目３３番９号江戸川コミュニティ会館 https://karate-tokyohigashi.com/index.html