みるみる体が若返る?カギは体の内側からのケア 管理栄養士が“1週間実践してほしい”と伝授する「3つの食事術」
実年齢より“若く見える人”と“老けて見える人”がいる。さまざまな理由はあるが、話題の新刊『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』(日本文芸社)を上梓した管理栄養士・菊池真由子さんによれば、若く見える人ほど身近な食材を上手に選択し、おいしく食べている傾向があるという。菊池さんがみるみる体が若返るヒントを教えてくれた。 【写真】みるみる体が若返る?「3つの食事術」を写真とともに紹介
老けて見える5つのタイプ
早速だが、老けて見えるのはどんな人だろうか? 菊池さんによれば以下の5つのタイプがあるという。 1.太りすぎ(フェイスライン・背中・二の腕のたるみ、ぽっこりお腹) 2.やせすぎ(目の下にくま、しわが多い、肌のハリがない) 3.肌、髪、爪にツヤがない(髪がパサパサ、肌の乾燥、手のひび割れ) 4.体調がいつも悪い(顔色が悪い、冷え性、便秘) 5.健康診断の数値が悪い(血液ドロドロ、高血圧、再検査の必要がある) 「上記に当てはまる項目があっても、体は何歳からでも若返りますからご心配なく。まずは、老けて見える原因を知ることが大事です。さまざまな原因がありますが、主な原因は下記の通り。(老けて見えるタイプと原因は菊池さんの著書『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』より)」(菊池さん・以下同)
老けて見える5つの原因
老けて見える原因について以下の5つが考えられるという。 1.やせるための栄養素や成分が足りていない。腸内環境が悪い。 2.体重だけを気にするあまり、たんぱく質や脂肪を減らしすぎ栄養不足でやつれて見える。 3.新しい細胞に入れ替える代謝が落ちている。体内のうるおい成分が不足している。 4.血行が悪く、余分な水分や老廃物がたまりやすい。自律神経が乱れている。 5.一見すると太って見えないが血中コレステロール値、中性脂肪、内臓脂肪が高い。 「見た目を変えようと化粧品やエステなど外側からのケアに走りがちですが、実は内側からのケアが重要。個人差はありますが、食生活を変えれば1週間で変化が出始めます。私が考案した若返り法は、食べるものを変えるだけ。正しく食べれば、体のすみずみまで栄養が巡り細胞が活性化します。老廃物もスムーズに排出されるため、脂肪がつきづらい体になる。また、老化の原因となる活性酸素を撃退する代謝が上がれば、体内だけでなく見た目の若々しさも手に入り一石二鳥です」