会う人みんなに「痩せたよね？」と言われる【ぶりっこ顔マッサージ】顔のエラ張り改善

「顔のエラ張りが気になる…でも骨格の問題だから仕方ないのかな…」いえいえ、まだ諦めないで！歯ぎしりや食いしばりが原因のエラ張りは、とっても簡単なマッサージで改善することが可能です。顔のどこをマッサージするとよいのか、さっそく見ていきましょう。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜会う人みんなに「痩せたよね？」と言われる【ぶりっこ顔マッサージ】 ■気になる顔のエラ張り…原因は？ 顔のエラとは、下顎角（かがくかく）と呼ばれる顎の外側あたりを指しています。この部分が外側に張り出すと、ベース型のようにフェイスラインが横に広がり、顔が大きく見えてしまいがちです。 「原因が骨格なら、改善の仕様がないのでは？」と思われるかもしれません。けれどエラが張り出して見える原因は骨格だけではなく、筋肉が一因となっているケースが多くみられます。 ■エラ張り改善の為にほぐしたい筋肉はココ！ エラの張りが気になる場合、チェックしたいのは咬筋（こうきん）と呼ばれる顔の筋肉です。咬筋は頬骨と顎を繋いでいて、働きとしては食べ物をかみ砕く時などに活躍しています。試しに咬筋に触りながら、歯を噛みしめてみてください。筋肉が固くなるのが感じられますね。 この筋肉が過剰に発達すると、エラが張り出したように見えてしまうのです。咬筋が発達しやすい人の特徴は、歯を食いしばる癖がある、寝ている時に歯ぎしりしている、硬いものを習慣的にたくさん食べる…などが挙げられます。習慣を見直し、咬筋を緩めることで、エラ張りを改善しスッキリしたフェイスラインを目指しましょう。 ■会う人みんなに「痩せたよね？！」と言われるぶりっこ顔マッサージ 今回は、まるでぶりっこポーズみたいな、楽しい咬筋マッサージをご紹介します。早く改善したいからといってグイグイ強い力でマッサージするのはＮＧです！ポイントは顔の力を抜くこと、そして気持ちいい程度の圧で行うこと。実際に筆者も毎日ほぐしていたところ、顎の力みが少しずつ減ってきました。「あれ？ちょっと痩せた？」と声をかけられることが増えて、その効果にびっくり！もちろん個人差はありますが、エラ張りが気になる方はぜひお試しください。 ■■やり方 1.両手を軽く握って拳を作る 2.指の第一関節から第二関節にかけての平らな面を咬筋にあてる 3.拳で咬筋に優しく圧をかける／拳を優しく揺らす ライター／のぐちかなこ（ヨガ講師）