２．夫婦で乗りきる！「パパ」ができること

産後は、パパが育児休暇を取得しない限り、日中はほぼママのワンオペ育児に。 パパが仕事を休みの日には、数時間でいいのでママ1人の時間をつくってあげましょう。産後のママは、赤ちゃんと常に一緒。ほんの少しの時間でも近所のスーパーやカフェに行くだけでもリフレッシュできるのです。ママが安心して休めるように、家事が苦手なパパは、妊娠期間にひと通りの家事スキルを身につけておきましょう。 　　　 また、とくに産後1カ月間は、多くのママが「こんなに眠れないとは思わなかった」というくらい、睡眠不足になります。パパができることは、仕事がお休みの日に、ママをぐっすり眠らせてあげること。できる範囲で夜中の授乳を分担することです。 取材・文/樋口由夏 産後しばらくは夫婦2人だけで乗りきるのはとても大変です。今は、産後のサポートサービスも充実してきているので、しっかり情報収集して、いつでも利用できるようにしておきましょう。 ●記事の内容は2024年4月の情報で、現在と異なる場合があります。 監修者 中村真奈美　先生 PROFILE：保健師・助産師・看護師。 病院勤務を経て、地域で新生児訪問、乳児検診、母乳沐浴訪問に携わる。現在は、育良クリニック（東京都目黒区）で母乳外来を担当しながら、出張専門助産師として母乳相談、育児相談を行う。2児のママ。