立った姿勢で左右の膝をそれぞれ両手で抱えて引き寄せ、太ももがお腹についたら各1点。壁に片方の手をつき、左右の足をそれぞれ同じ側の手で持って後ろに引っ張り、膝が軸脚の膝より後ろまでいけば各1点。（クロワッサン オンライン）
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