《猛暑のダメージは秋に深刻化》 「エアコンをつけて寝ていたせいか、朝のむくみがひどい」など夏にバテた体の改善法を東洋医学で解説
【悩み2】「熱中症対策でエアコンをつけて寝ていたせいか、朝のむくみがひどいです」
「今夏は熱中症対策のためにエアコンをつけたまま寝ることが多かったのですが、朝起きると顔や手足がむくんでいます。アルコールや塩分を控え、低めの枕にしましたが効果がありません」（アルバイト・48才） ◆【回答2】湯船につかり、水圧でマッサージを 「室温を快適に保つためにエアコンの使用は必須ですが、体が冷えすぎて体温調節のための汗をかけないことから、皮下組織に水がたまってむくんでいる人が多いですね。私は気をつけているのですが、それでも朝むくんでいることがあります。 そんなときは、朝から残り湯を沸かして湯船につかって全身に水圧をかけ、マッサージ効果でむくみをとっています。お湯につかりながらマッサージを行うのもいいでしょう。 残り湯に入るのが衛生的に気になる人は、最後にシャワーで洗い流して」 入眠のためには夜の入浴が大切だが、むくみとりは朝の入浴で簡単に効果が得られる。1日に朝晩2回、入浴するのもいいようだ。
【悩み3】「家にこもっていたため、運動不足で足腰が弱っています」
「最近、少し動いただけで息が切れてしまい、疲れるようになりました。足腰も弱っているのか、歩いていると、突然ひざの力が抜けることがあります」（主婦・64才） ◆【回答3】筋力の低下は運動で取り戻せます 「気候がよくなり、行楽に出かけようと思ったら、体力が落ちていることを実感したと、治療にくるかたも増えています。この猛暑で3か月以上も引きこもり気味だったかたは、相当筋力が落ちていると考えられます。筋力は、刺激がないと落ちるようにできているので、運動は必須です。 何のタイミングで起きるのかわからず、痛みもないのに、“ひとりひざカックン”のように、ひざの力が抜けるのは、運動不足や座っている時間を長く続けた結果、体がゆがんでしまったことが原因と思われます。 筋力を維持するには1日に6000～8000歩ほど歩き、週に60分以上の息が弾むくらいの運動、それに筋トレを2～3回行うことが推奨されています［※『健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023』（厚生労働省）より］ 運動には体力、筋力をつけるだけでなく、気の落ち込みに対しても効果があります。『気うつ』『気滞』のいちばんの処方は、東洋医学的には運動です。 また、ただ力が抜けるのではなく、ロックがかかったように曲がりも伸びもしない状態になった場合は、ひざ軟骨がすり減り、半月板の一部が損傷して小さな骨が挟まって楔のようになっている可能性が高いです。 階段の上で発生して転落すると命の危険もあるので、すぐに整形外科を受診してください」 ◆教えてくれたのは：鍼灸師・若林理砂さん 1976年生まれ。2004年にアシル治療室を開院。予約のとれない人気治療室となる。古武術を学び、現在の趣味はカポエイラとブラジリアン柔術。 出典：若林理砂『謎の症状 心身の不思議を東洋医学からみると？』ミシマ社，2024 取材・文／山下和恵 イラスト／いしやま暁子 ※女性セブン2024年10月17日号
