● 骨盤まわりの緊張をほぐす「鼠径部のばし」のワーク 次のワークは画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』より抜粋）。 ◎「鼠径部のばし」のワーク 【手順】 ◆ひざ立ちになり、背筋はまっすぐ、両手は左ひざへ ◆重心を前へ移動しながら、鼠径部をぐ～っとのばす（★転倒注意） ※この時、下半身と上半身をつなぐ腸腰筋もほぐれている ※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も左右対称の体をつくります。 ※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。
矢上真理恵
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