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家庭や職場で怒りを抑えることは重要だが、いざ怒ると抑えがきかなくなる人もいるのではないだろうか? 【画像】紙に書いて捨てればOK?実験の様子を見る そんな人に朗報とも言える研究結果が4月10日に公開された。発表したのは、名古屋大学大学院の川合伸幸教授らの研究グループ。実証によって、怒りを「書いて捨てる」と気持ちが鎮まることを発見した。「怒りを感じた状況をなるべく客観的に紙に書いて、その紙を捨てるか、シュレッダーで裁断すると怒りが消失した」としている。

2つの実験で検証

研究グループは、まず大学生などの参加者が書いた意見に対して、知能や合理性、論理性が低く、「大学生が書いた文章とは思えない。頑張って勉強してほしい」などとコメントした評価を返却して、わざと怒らせた。 そして、参加者が感じた「むかつく」「腹が立った」といった気持ちに加え、「なぜ、その感情を感じたのか」「なにがあなたにそう感じさせたのか」の2つに沿って、気持ちを書いてもらったという。 その上で、実験1では、「怒りが生じた状況を書いた紙を丸めてゴミ箱に捨てるグループ」と「紙を裏返して目の前に置いたままのグループ」で、それぞれ“怒り”の感情を数値化して測ったところ、「ゴミ箱に捨てたグループ」は「紙を置いたままのグループ」よりも“怒り”の数値が下がった。 また実験2では、「怒りが生じた状況を書いた紙をシュレッダーに入れるグループ」と「紙を透明の箱に入れておくだけのグループ」で、それぞれ“怒り”の感情を数値化して測り、「シュレッダーに入れたグループ」の方が怒りの数値が下がった。 研究グループは「この手法を応用することで、職場や家庭で簡単に怒りを抑制できるようになることが期待されます」としている。 たしかに手軽な方法で、これで収まるのであれば試してみたい。では、怒りを「書いて捨てる」と気持ちが鎮まるのはなぜなのか?また「Wordに怒りを書いて、そのファイルをゴミ箱に入れる」でも怒りは鎮まるのか? 名古屋大学大学院の川合伸幸教授に聞いた。