連続素振りに使用するのは、軽くて硬いものがオススメ!

一昨年の全米女子アマを制し、23年12月のプロテストで合格した馬場咲希プロを、中学1年から指導しているのがプロコーチの坂詰和久（さかづめかずひさ）、通称『わきゅう』だ。坂詰コーチと20年以上の付き合いがあるベテラン編集者Oが、謎キャラコーチの気になる話を聞き出す。今回は「わきゅう流素振り術」がテーマだ。 【動画】わきゅうの素振りを動画でチェック

いいこと尽くしの“高速連続素振り”!

O編　前回は、正しい体の動きを覚えるシャドースウィングを教えてもらったよね。それを1日3分やるだけで、スウィングが安定してくるってことだったけど。 坂詰　はい。効果は保証しますので、ぜひ試してもらいたいですね。とにかく素振りをしない人が多いんですが、上手くなりたかったら素振りは不可欠なんです。だから、ボクの生徒さんたちには、みんなやってもらってるんですよ。 O編　で、今回は、クラブを使った素振りを教えてくれるんでしょ？ 坂詰　ええ。今回紹介したいのは、『高速連続素振り』です。これをやると、自然に体で振る感覚が身につきますし、再現性やスピードもアップするんですよ。 O編　クラブは何を使うの？ 坂詰　できれば、スティックタイプの素振り用練習器具（棒状でヘッドのついていないもの）があるといいですね。 O編　その中にもいろいろ種類があるけど、どんなのがいいの? 坂詰　高速で振りたいので、重くて柔らかいものではなく、軽くて硬いものがいいですね。重量が重いものや、ぐにゃぐにゃとしなるものは、速く振れないので。それがない場合には、上の写真のように、ドライバーを逆さに持って使うとよいでしょう。

同じテンポで振ることがポイント

前回紹介したシャドースウィングが連続素振りのベースとなる。

坂詰　アドレスと体の使い方は、前回お話ししたシャドースウィングとまったく同じです。 O編　背筋が真っすぐ見えるように、骨盤を前傾させて構えたら、前傾角度を変えず、上半身を右に回旋させてバックスウィング。そこから、両足で地面を押し、両脚を伸ばしながら、体を左に回旋させてスウィングするんだったよね。その動きで連続素振りをすればいいの? 坂詰　まずは、ゆっくりした動きで、腰から腰の動きを確認してみてください。アドレスした状態から、前傾角度を変えず、上半身を右に回旋させてバックスウィング。そこから、両脚を伸ばしながら体を左に回旋させ、腰の高さまでフォローを取るんです。このとき、手元を常に体の正面にキープして、腕を右、左に動かさないことが大切ですよ。 O編　体が回旋したぶんだけ、手元が右、左に動くようにするんだね。 坂詰　そういうことです。あとは、その動きで、なるべく速く、リズミカルに、連続してスウィングするんですよ。 O編　腰から腰の振り幅で、連続素振りをするってこと？ 坂詰　実際には、惰性で振り幅はもっと大きくなりますが、自分の意識としては、手元を体の正面にキープしたまま、腰から腰くらいの振り幅でスウィングしてほしいんです。あと、手首には力を入れず、バックスウィングでは自然に右手首が甲側に折れるように。フォローでは、左手首が甲側に折れるようにしてください。 O編　何回くらい振るの? 坂詰　この素振りは、回数じゃなくて、時間を決めてやってみてください。目標は、30秒素振りをして1分休憩。また30秒素振りをして1分休憩。最後にもう30秒素振りをする感じです。 O編　え? それってめちゃくちゃ厳しくない? 坂詰　はい。かなりハードですよ。でも、たった1分30秒振るだけで、めちゃくちゃ効果があるんです。まぁ、それだと苦しい、できないという人は、30秒を20秒にしてもいいと思います。 O編　なにか注意点はある? 坂詰　なにより、手を体の正面に保って、同じテンポで振ることが大切ですね。同じテンポで振れないのは手打ちの証拠。腕を左右に振って、手が体の正面から外れている証拠です。そういう人は、腕を振る力でスピードを出すのではなく、脚で地面を押す力でスピードを出すように意識してみるとよいでしょう。 とにかく、前回のシャドースウィングを3分、今回の連続素振りを1～1分30秒を毎日やってもらえば、スウィングは見違えるようによくなるので、ぜひチャレンジしてもらいたいですね。