アレルギー症状と闘うための免疫力アップに役立つ食べ物

花が芽吹き始め、本格的な春が待ち遠しいこの季節は、アレルギーもちの人にとって辛い時期。ドライアイや鼻水、くしゃみなど、アレルギー症状を抑えるために市販の薬を飲む人は多いけれど、対処法はそれ以外にもたくさんある。 　 とはいえ、ここで注意点が1つ。症状が重いアレルギー体質の人は、かならずかかりつけ医もしくはアレルギー専門医に相談するようにして。ビタミンやサプリの摂取を始める前にも、事前に医師に相談するのがベストだ。

また免疫療法（別名アレルギー注射）は、アレルギー症状と闘うのに効果的な治療法の1つ。免疫療法は、特定のアレルゲンに対する感受性を低下させ、免疫力を高めることで効果が発揮されるのだそう。 　 それ以外にも、冷蔵庫にある食材がアレルギーと闘う助けになることをご存知？　実際、一部の食品を食事に取り入れることで、アレルゲンに対する免疫力を自然に高めることができるとか。

これから紹介する食品のなかには、普段から食べているものもあれば、目新しいものもあるかも。馴染みのない食品は、免疫力アップのスムージーに入れて1日を始めてみてもいいし、味に影響がないくらいの量をいつものレシピに入れても良さそう。 　 次回スーパーに行く際これらの食品を頭に入れておけば、おいしい夕食で自然に免疫力を高めることができるはず。

ナッツとシード

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気軽に食べられるナッツやシードには、それぞれ大きなメリットがある。たとえば、カシューナッツやアーモンドには抗ヒスタミン作用があり、アレルギー症状を軽減するのに役立つ。 　 またサラダに入れるとおいしいひまわりの種やフラックスシードは、細菌と闘うよう白血球を誘発することで免疫システムをサポートするビタミンEが豊富に含まれているという。

ケールとほうれん草

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ブレンダーで作るグリーンスムージーで、1日をスタートしてみては？ 　 葉物野菜には、ビタミンC、ビタミンEだけでなく、葉酸が豊富に含まれており、これら3つの抗酸化物質は病気と闘う際、重要な役割を果たすそう。