姿勢が悪いと太る！「食べ過ぎないための姿勢」とは？【ざんねんダイエット】
あとちょっと頑張れば、欲しい体型が手に入るのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。その生態と、明日から美ボディを手に入れる方法を伝授。今回は食べる量を減らせず、ぶくぶく太ってしまう残念女子。実はその原因、“食事中の姿勢”にあり……？ 「食べ過ぎない」「飲みすぎない」ための姿勢をメディカルトレーナーが教えてくれました。 〈画像で見る〉意識を変えるだけ！“食べ過ぎない”ための姿勢とは？
痩せたいのに、“食べ過ぎちゃう姿勢”で食事する女子
椅子にだらっと座って食事したり、猫背で飲み会に参加したり。痩せたい気持ちはあるのに、なぜかいつも食べ過ぎちゃう……。
それ絶対、NG！
教えてくれたのは……夏嶋隆さん メディカルトレーナー 動作解析専門家。大阪体育大学サッカー部、関西国際大学サッカー部トレーナー。自身の怪我をきっかけに手技療法の道へ進み、その経験をもとに科学的アプローチを背景にした動作解析の専門家として活動を始める。アスリートからの支持も絶大で、指導を受けて活躍する現役プロ選手はサッカー界だけでも30名以上にのぼる。メディア出演や著書も多数。
食事中に座高を伸ばすイメージで「第12肋骨」をギュッ！
飲食時は、頭を上から引っぱられているようなイメージで、座高をグーッと伸ばして食べるのがベスト。座高を思いきり伸ばすほど下腹が自然とへこみ、「第12肋骨」がギュッと閉じた状態に。この姿勢を保つのはなかなかハードですが、食欲も自然とおさまり食べ過ぎる心配なし。背中には力を入れなくてOKです。お酒を飲むときなども、同じ姿勢で飲むと◎。飲み疲れや悪酔いを防ぐことができます。
こんな姿勢だと、食べ過ぎるし疲れちゃう！
食事中、椅子にだら～っともたれかかっていたり、前屈みになったりしていると、「第12肋骨」が開ききってしまい、食べ物がどんどん入っていきます。またお酒を飲むときも、深いソファなどでリラックスした姿勢をとっていると「第12肋骨」が開きやすくなり、ついつい飲み過ぎて疲れてしまう要因に。常に座高を伸ばすことを心がけましょう！ 撮影／国井美奈子 モデル／齊藤彩（VOCEST!） 写真協力／ShutterStock イラスト／香川尚子 文／橋場鈴里 構成／西村美名子 Edited by 宮ノ原 幸佑
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