マイコプラズマ肺炎などの感染症が警戒レベルに！感染症対策を行なっている世帯でも6割が発症
3、感染症対策を行っていた世帯の約6割で感染症の発症者が出ていたことが明らかに
「以下の感染症のうち、去年の冬（11～2月）にあなたやあなたの家族について、症状が出たものを、それぞれ全てお選びください」という質問では、対策を行っていた人のうち57.6%が、本人または家族に軽微な風邪を含む何らかの感染症の症状が出ていたことが明らかになった。 罹患した症状の内訳は、風邪症状が52.6%と約半数を占める一方で、新型コロナウイルス（9.3%）やインフルエンザ（6.4%）など、風邪以外の感染症の症状が本人または家族に出たと回答した人は15.9%となり、多くの世帯で対策が行われているにもかかわらず、重い症状を伴うものも含め感染症を防ぎきれていなかったことがうかがえる。
感染症が猛威を振るう今年の冬を元気に過ごすための対策
■感染対策を行っていても防ぎきれない背景には複数の要因が… 冬は低温・低湿度を好むウイルスにとって最適な環境で、夏よりも長く生存することができるため、感染症にもっとも罹患しやすい季節と言われています。 特に、乾燥した空気によって喉や鼻の粘膜が乾燥することで病原体のバリアとなる粘膜の機能が弱まったり、日照時間の短縮によってビタミンDが不足したりすることによる免疫機能の低下が感染の原因となる場合があります。 疲労やストレスなどが続くと、自然免疫力が低下し、感染症に対する抵抗力が下がってしまうことがあります。また、冬は他の季節に比べ、屋内で活動することが増え、加えて、寒さのため部屋を換気する機会も減り密閉された空間で過ごす機会が夏場より多くなりがちなので、感染が広がりやすくなります。 インフルエンザなどにはワクチン接種も有効な予防法として挙げられますが、頻繁に遺伝子変異を起こし、ワクチンで予防できる株と、変異したために効果がない株が共存することがあり、感染を防ぐことが難しくなります。 ■基本的な対策に加えて取り入れたい”免疫のケア”について 特に冬に感染症が発生しやすい背景には上記のように複数の要因が絡み合っていることが言えます。これを防ぐための基本的な対策として、手洗い、うがい、マスクの着用により手指や呼吸器を介してウイルスや細菌を体内に入れないことが重要です。手にはさまざまな細菌やウイルスが付着している可能性があり、手洗いによってそれらを物理的に洗い流すことができます。 うがいは、口腔内に付着したウイルスや細菌を洗い流すことができる気道感染症の予防に効果的です。マスクは、飛沫を介した感染経路を遮断するのに有効です。ただ、これらの対策を行っても感染症を100％予防できるわけではありません。外から入ってくるウイルスや細菌を防ぐだけでなく、入ってきたものに抵抗する免疫を高めておくことも重要です。そこで、大切になってくるのが、”免疫のケア”です。免疫機能の維持にはバランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動など日々の生活習慣の見直しが大切です。 ビタミンC、D、亜鉛などの栄養素は免疫力をサポートし、特に冬は日照時間が短くビタミンDが不足しがちなので、サプリメントや食事で補うことが重要です。また、野菜や果物、良質なタンパク質を摂ることで、免疫システムの機能を高めてくれます。腸内環境を整えることも免疫機能を高めることに効果的です。 全身の免疫細胞の7割は腸の粘膜にいると言われており、腸内環境を整えるために善玉菌を含む発酵食品やそのエサとなる食物繊維を意識して摂るとよいでしょう。その他にも、乳酸菌飲料なども活用すると、免疫のケアを習慣的にも取り入れやすいですね。また、日照時間の短縮によって生活リズムが乱れやすいですが、特に冬場においては、7～8時間の質の高い睡眠を確保し、外が寒くても、適度な運動を継続することが免疫力の維持に欠かせません。（解説／医師 石原新菜氏） ＜オピニオンプロフィール＞イシハラクリニック副院長 石原 新菜（いしはら にいな） 氏 医師、ヒポクラティック・サナトリウム副施設長、フェムテック・ジャパン理事、健康ソムリエ理事、ロングライフラボ理事。 医学生の頃から自然医学の泰斗で医学博士の父、石原結實と共にメキシコのゲルソン病院、ミュンヘン市民病院の自然療法科などを視察し、自然医学の基礎を養う。現在は父の経営するクリニックで漢方薬処方を中心とする診療を行うかたわら、テレビ・ラジオへの出演や執筆、講演活動なども積極的に行い、「腹巻」や「生姜」などによる美容と健康増進の効果を広めることに尽力している。 二児の母、女性としての視点からのアドバイスにも定評がある。著書に13万部を超えるベス トセラーとなった『お医者さんがすすめる 不調を治す10倍ショウガの作り方』（アスコム）他、『眠れなくなるほど面白い 図解 免疫力の話：免疫力を最強に上げる方法を医師がすべて解説！』（日本文芸社）『免疫力を上げて得する人になるコツ33：何かとうまくいくあの人のヒミツ』（学研プラス）など約70冊がある。 出典：げんきな免疫プロジェクト https://www.genkimeneki.jp/ 構成／こじへい
@DIME編集部
