ヨガでココロを整える！ヨガインストラクター・高野真利が教える【身体も心もやや元気な日のヨガ4選】
安定した心とオープンマインドを引き出す カポターサナ
重力を感じながら胸を開くことで、心の寛容さや柔軟性を育むポーズです。吐く息で余分な考えを外に出し、吸う息で新しいものを取り入れるようにイメージすると、頭の中にスペースが生まれさらに効果が高まります。
集中力とチャレンジ精神を培う ガルダーサナ
チャレンジする力を身につける立位のバランスポーズです。簡単ではありませんが、軸を感じられるようになると心の安定を感じられるポーズです。内腿を寄せ合い、どこか一点に視点を定めて集中力を高めます。
エネルギッシュで前向きになれる リバースウォーリア
下半身の強さを感じながら、全身をダイナミックに使うことで、自分の中のエネルギーを引き出してくれるポーズです。重力を跳ね返すように足で床を押し、背骨と背骨のスペースを広げて胸を開いていきましょう。空に向かって腕を力強く伸ばし、エネルギーを取り込むようイメージしてキープします。 教えてくれたのは… 高野真利さん ヨガ、ピラティスインストラクター。Pur Yoga&Pilates Studio オーナー。某大手商社の営業として忙しい毎日を送る中でヨガに出合い、インストラクターに転身。ヨガ雑誌へのモデル出演や、CM,映画でのポーズ監修、大規模なヨガイベントにも多数出演。ピラティス資格取得や単身NYにてヨガを学ぶ等、自分のスタイルを追及し続け、2022年【PurYoga&Pilates Studio】を立ち上げる。体の使い方のみならず日常生活に生きるヨガとピラティスの教えを丁寧に伝えながら、働く女性の支援や動物愛護を視野に入れ、日々奮闘中。
取材・文：高野真利 撮影：中原義史
