【5分ヨガ】脚のラインを美しく！姿勢改善ヨガ｜Mart
【4】息を吸いながら合掌を頭上に上げて、3呼吸キープする。反対側も同様に行う。
【股関節が硬い人は】足裏を片方の脚の内ももにつけて行う。
【片脚でバランスが取れない人は】足裏を片方の脚の足首など低い位置につけて行う。
【NG】背骨が歪み重心が偏ってしまうのはNG。 Point ・多少揺れても焦らず、自分の中で軸を探す中で少しずつ安定してくるのを楽しむ。 ・合掌を上げた際に不安定に感じる場合は、【3】でキープしてもOK。 ・腰が反りやすいため、両脚での立ち姿勢のときのように、骨盤を立てて背骨を伸ばすことを意識して。
教えてくれたのは
LAVAトップインストラクター小森悠さん LAVA トップインストラクター 小森 悠（こもり はるか）さん バレエやダンス・陸上等の経験を活かし、関東を中心に活躍。その丁寧な指導は、“カラダを変えるレッスン”と評され、ファンも多数。2016 年に初代トップインストラクターに就任。妊娠、出産を経て復職後、2022年にママとして再びトップインストラクターに。現在は、ヨガと手技を組み合わせた「セルフタイ古式」など、各地でレッスンを開催するほか、オンラインヨガサービスUCHIYOGA＋も担当。 Instagram⇒@haruka.komori_yoga 撮影／公文一成（光文社写真室） 構成／倉澤真由美
