ザクロが記憶力向上に役立つ？ 研究で判明
ウロリチンAの量を増やすのにベストな方法は、腸内細菌によるウロリチンA生成を助ける食品を食べることです、とプレストさんは話す。おすすめの食品は次の通り。 ・ザクロ ・ザクロジュースまたはザクロエキス ・くるみ ・ラズベリー ・いちご ・アーモンド ・ピーカンナッツ 規則正しい睡眠スケジュールや体を毎日動かすなどの生活習慣と一緒に、これらの食品も摂取するようにしましょう、とプレストさんはアドバイス。 また、効果を得るためにウロリチンAのサプリ摂取を検討する人がいるかもしれない。「私たちの体は、加齢とともにウロリチンAを生成する効率が低下します。なので、とくに高齢者や中年の方はサプリ摂取が適切かもしれません」とプレストさんは話す。ウロリチンAサプリを使用した研究における投与量は250～1000mgと幅広く、プレストさんいわく高用量の投与ではいくつかの有害事象が観察されたという。「そのため、ウロリチンAのサプリを摂取する場合は、250mgの低用量から始め、必要に応じて徐々に摂取量を増やすようにしましょう」と彼女は忠告する。ウロリチンAのサプリが自分に適しているかどうかを判断するために、必ず医療提供者に相談しよう。
まとめ
この研究で注目したいのは、食品やサプリを通じてウロリチンAを増やすことができる点です、と話すプレストさん。「この研究は、老化による影響と闘うのに、食品がいかに強力な武器になるのかを教えてくれています」と続ける。とはいえ、この結果はマウスで行われた研究によるもので、「同様の結果が出るかどうかを判断するために、人間で試す必要がある」ことを心に留めておきましょう、とプレストさんは話す。 「もっとも重要なのは、脳の健康をサポートする方法を理解する研究が進められている点です」と話すのは、ミシガン州立大学の神経筋医学部長のアミット・サクデフ医学博士。「科学的に明確な因果関係が確立されるまでは、健康な体の維持を大事にしましょう」と話す。 ※栄養補助食品（サプリ）は、食事で摂りきれない栄養を補うための商品です。サプリは薬ではなく、病気の治療、診断、軽減、予防、治癒を目的としたものでもありません。妊娠中または授乳中の場合は、サプリの服用に際して十分注意しましょう。また、医療提供者が推奨しない限り、子供にサプリを与えることはおすすめできません。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
