壁を使った「背泳ぎストレッチ」で「肩こり解消」も「四十肩予防」も！【ついでに3分ストレッチ#7】
これだと効果が半減！NG例
手の動きにつられて顔が壁を向いてしまうと効果半減です！ 顔は正面に向けたまま「腕だけ」を回すのがポイントです。 「簡単そう！」と思っていざやってみると、腕を真上から後ろに回すときが一番動かしにくく、肩から背中にかけての固さに驚きました。筆者の肩はこのタイミングで「ゴリゴリゴリ」と毎回すごい音が鳴ります（笑）。両肩で左右差があるのもわかりますよ。 しっかり動かすと肩だけでなく腕のつけ根もほぐれます。その結果、胸も開くので姿勢も良くなりますよ。 毎日「背泳ぎストレッチ」をコツコツ続けて、肩の柔軟性を保ち、四十肩を予防しましょう！ 取材・文／本間 友子
古賀 直樹
整体師・鍼灸師。「中野坂上治療院」代表、開院25周年。施術だけでなく、オンラインでストレッチの講師も務める。著書に『はたらく女子のオフィスで「カベ」ストレッチ』（雷鳥社）。著書は中国でも出版されている。
古賀 直樹
