61歳とは思えないダンスがインスタで注目の奥田詠子さん「トボトボ、軸がブレる歩き方はNG！まずは心の筋トレ〈ひとり会議〉でマインドから変える」
60歳をこえているとは思えない、キレのよいダンスがインスタグラムで注目されている、ウォーキングインストラクターの奥田詠子さん。いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチする「ポジティブウォーキング」を提唱しています。今回はその中から誰でもすぐできる、《マインドワーク》と《るんるんモーション》にチャレンジ。歩き方を整えていくのと同時に、心も前向きになるための方法とは――? 【写真】こんな姿勢でキッチンに立っていませんか? * * * * * * * ◆《ひとり会議》で自分に注目して、ハッピーマインドに近づく うつむいてトボトボと歩いたり、中心軸がブレたりするような歩き方では、体も変わっていきません。歩き方を整えていくと同時に、心も前向きになるよう、《ひとり会議》を行って、マインドから歩きを変えていきましょう。 まずは、自分の長所・短所を知るところから始めます。そのための質問を自分自身にしてみるのが《ひとり会議》です。自分のいいところをたくさん探して、「私、なかなかイケてる!」なんて思えたらしめたものです。 そして、ひとり会議で出てきた答えは、いくつでもいいので紙に箇条書きします。紙に書くことで自分を客観視することができ、思考が整理されるように。 自分が伸ばしたい「いい面」と、改善の余地がある「悪い面」がはっきりと見えるので、「今の自分が何をしたいのか/何をすればいいのか」が明確になり、幸せで前向きな《ハッピーマインド》に近づくことができるのです。
◆なぜ自分に注目するの?《ひとり会議》の効果 ひとり会議の目的は、自分に意識を向けることです。ほとんどの方は、忙しく、つい他人の目を気にしてしまい、自分のことはおざなりにしがちです。そのため、自分軸で物事を考えるクセがついていません。でも、誰よりも大切にしなくてはいけないのは、ほかでもない自分自身。 自分のことを大切にできない人は、自分の体にも気を配ることができないので、やがてそれがウォーキングの基礎となる姿勢、歩き方、体のかたさ（=ストレッチ）の状態にも現れてくると私は考えます。 体を整え、よりよく歩くためには、ひとり会議で自分を知ること。次のページの質問シートを使いましょう。1問あたり1～2分、直感で答えてください。 まずは、質問【あなたの長所は?】で、自分の好きなところをできるだけたくさん紙に書き出します。好きなところは、「買い物が上手」「唇の形がキレイ」など、どんな些細なものでもOK。まずは自分のいいところにフォーカスして、自分を好きになりましょう。 次に質問【あなたの短所は?】で、自分のマイナス面も見つめましょう。マイナス面は言い換えれば、改善点。欠点をあぶり出すことで、「自分を変えていく」ヒントになるはずです。質問【あなたの好き嫌いは?】【どんな環境が理想?】は、自分でも気づいていない一面を発見できて、自分を知る助けになるはずです。 このように、ひとり会議は言ってみれば「心の筋トレ」。続けるうちに自分の輪郭がくっきりし、どうすればよりよい自分になれるかが見えてきます。心がブレにくくなり、それが歩き方にもいい影響を与えます。
