宇野昌磨

　12月18日（水）放送の『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ系　午後9時～9時54分）は、「風邪・インフルエンザに負けない！免疫力UPの裏ワザSP」を送る。 【写真】宇野昌磨、錦鯉、島崎和歌子、吉田敬 　ゲストは、宇野昌磨と錦鯉（長谷川雅紀、渡辺隆）。風邪やインフルエンザなどが猛威をふるう冬。そこで高めておきたいのが、さまざまなウイルスから守ってくれる防御の要、免疫力。そこで今回は、番組が誇る評論家軍団が免疫力を高める方法を伝授する。 　まずは、「風邪対策には鼻を温めて免疫力をアップするのが良い」という説。冬になったら風邪をひくのは“乾燥するせい”というイメージが強いが、最新の研究によると、実は“鼻の中が冷えることで感染防御力が低下する”ことが原因になっていることが分かったという。鼻の粘膜はウイルスとくっついて体の外に出す役割をしているが、鼻の温度が下がることでその力が落ちてしまうことが理由なんだとか。 　他にも、「睡眠時間が5時間未満の人と7時間以上の人だと、風邪を引く確率が4.5倍も変わる」という説も飛び出し、日頃の睡眠時間の違いによって、免疫力がどれだけ変わるかも判明。そこで、歯ヨガ評論家の小島理恵が、免疫力を高める唾液腺マッサージを紹介する。 　そして話題は、日頃の行動によって免疫力を上げる方法へ。評論家によると、「カラオケを歌うだけで免疫力が高まる」という。実はカラオケはストレスを軽減するだけでなく、ウイルスを排除する細胞を活性化させるパワーまであるそう。さらに、歌う曲によってもその効果を高めることができるそうで、ある曲を歌えば自律神経を安定させてさらに免疫力がアップするという。そんな、効果抜群のカラオケソングとは。 　また、免疫力を上げるためのお勧め食品も数多く紹介。酢酸菌評論家の前橋健二が力説する、驚くべきお酢の効果や、腸内環境を整える天然のスーパーフードなど、食生活から免疫を高める情報も満載となっている。