写真：ダイヤモンド・オンライン

　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　信念 正しいことでも、 人の役に立つことでも、 攻撃されることがあるの。 それは誰かの価値観や立場を根本から 変える可能性があるからよ。 最後に頼りになるのは、 人からの評価じゃない。 自分の信念よ。 　一般的な常識からしても問題がない、さらには、誰かの役に立つようなことをする。 　それなのに批判や避難の的になり、やりきれない思いをすることがあります。 　どんなことにも光と影、表と裏があるものです。自分にとって正しいことでも、ほかの誰かにとっては逆のこともあるのです。 　だからこそ、後悔しないためには、他人の評価をベースとする他人軸ではなく、自分の納得をベースとする自分軸で行動することが肝心です。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。