社会人1年目、職場のランチに「菓子パン」ってダメですか？ 安くてお腹にたまるのですが、栄養的にNGでしょうか？ せめて「おにぎり」にすべきですか？
コンビニやスーパーなどで広く売られている菓子パンは、バリエーションが豊かで安いため、ついついランチに買ってしまうという人もいるでしょう。 ただ、菓子パンの栄養面は気になるところではないでしょうか。そこで本記事では、菓子パンの価格と栄養価について紹介します。 ▼職場のランチ代節約したい！「おにぎり」だけは栄養的にNG？ 節約効果も検証
菓子パンとおにぎりを比較
コンビニでランチを購入する場合、バリエーションが豊かで安いことから、菓子パンやおにぎりが人気を集めています。ここでは、コンビニ大手のセブン‐イレブンで販売されている菓子パンやおにぎりの栄養素と価格を紹介します。ランチを購入する際の参考にしてください。 ◆菓子パンの価格と栄養素 まずはセブン‐イレブンで売っている菓子パンの価格と栄養価について見ていきましょう。メロンパンの価格は138円（税込）、栄養素は図表1の通りです。
セブン‐イレブン公式HPより筆者作成 ジャムパンの価格は149円（税込）、栄養価は図表2の通りです。
セブン‐イレブン公式HPより筆者作成 メロンパンとジャムパンの2つを食べた場合の価格は287円（税込）、栄養価は図表3の通りです。
セブン‐イレブン公式HPより筆者作成 なお、菓子パンの中でも138円（税込）のつぶあんパンは、食物繊維が4.4gと多く含まれています。159円（税込み）のフレンチトーストは、たんぱく質が10.3gと豊富です。129円（税込）の揚げパンは、たんぱく質5.4gと食物繊維1.3gと少なく、カロリー372kcalと脂質21.0gはやや高めな菓子パンです。 ◆おにぎりの価格と栄養素 次に、セブン‐イレブンで売られているおにぎりの価格と栄養素について見ていきましょう。紀州南高梅のおにぎりの価格は135円（税込）、栄養価は図表4の通りです。
セブン‐イレブン公式HPより筆者作成 昆布のおにぎりの価格は130円（税込）、栄養価は図表5の通りです。
セブン‐イレブン公式HPより筆者作成 紀州南高梅のおにぎりと昆布のおにぎりの2つを食べた場合の価格は265円（税込）、栄養素は図表6の通りです。
