海外旅行での長距離フライト快眠グッズ！しっかり眠れる「メラトニングミ」が手放せない
年に1回は海外へ行くという、旅好きのスーパーバイラーズ ナカオカ 華香さん。今回は、長時間のフライトに役立つ快眠グッズを紹介してくれました。 【写真】バイラーズのおすすめ旅行・ホテル 初日を思い切り楽しめるかどうかは飛行機の中での睡眠に関わってきますよね！笑 旅行グッズも可愛さにこだわりたい私の、「快眠」「便利グッズ」をご紹介します。
コスキチで買える、アロマウェットティッシュ
HERBAN ESSENTIALS アロマタオル ミニ（ラベンダー） 7包入り ¥1,386(税込) 友人の結婚式でギフトとしてもらってからハマっているアロマタオル。 飛行機の中はそわそわしたり、寝付けなかったり… 手元をリフレッシュしながらラベンダーの香りに癒されます。 ちなみにオレンジの香りもとってもおすすめです！
ハワイでゲットしてから虜、メラトニン入りグミ
Natrol Melatonin 5 mg180 Gummies 2つで$14くらい みなさんメラトニンのグミ、ご存知でしょうか？ こちらは友人カップルが眠れない時や、睡眠をしっかり取りたい時に寝る前に食べていると聞いて、どんなもんかと思いハワイに行った際に、コストコで見つけて2つセットで購入しました。 お菓子のグミと見た目は変わりません。 ベリーフレーバーで、強いて言うならグミと言うより、ジェリーのような食感です。 (伝わりますか…？笑)
◆WBCでも話題になったメラトニンとは？ メラトニン（Melatonin）は睡眠や覚醒のリズムを調節するホルモン。太陽光など環境から入る光刺激が弱まると、脳内の松果体で分泌されるメラトニンの量が増える。逆に環境光が多い日中はメラトニンの分泌量は低い。このような日内変動を概日リズム（サーカディアンリズム）とも呼ぶ。メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されている。メラトニンを含むサプリメントは日本国内でも個人輸入できるが、日本では食品ではなく医薬品としてのみ承認されている。 2023年3月に開催されたワールド・ベースボール・クラシック（WBC）では、日本から米国へ移動する際に日本代表（侍ジャパン）の佐々木朗希投手がメラトニンを含むグミを食べたことで、機内で熟睡できたエピソードが披露されている。寝る前にメラトニンを服用すると寝つきが良くなる効果は確認されているが、不眠症に対する改善効果は乏しいことが分かっている。 ※日経バイオテクから引用 ◆寝る30分前に食べる ハワイのドラッグストアやスーパーではメラトニン入りのグミやサプリグミをよく見かけました。アメリカでは主流なんですね。 実際に取り入れてみてとても重宝しています。最初は半信半疑でしたが、長時間フライトでは欠かせなくなりました。 行きのフライトは良いのですが…帰りのフライトは長く感じてしまうので、メラトニン入りのグミを食べて寝る、がルーティンになっています。 ※個人差があると思います
