ネガティブ思考を強みに変える4つの方法

悲観主義は、めったに褒められることがありませんが、少なくとも不合理な楽観主義よりはマシかもしれません。 たとえば、悲観主義はネガティブな結果を予測して、それを防ぐことができます。 その一方、好ましくないことが起こる確率を正しく見積もれないこと、都合良く現実を見ることができないことが原因で、自ら多くの問題を招くことも。 研究調査によると、ほとんどの人は、悲観主義者や現実主義者でなく楽観主義者になるように生まれつき脳が配線されているので、リスクや危険を見つけられる数少ない人間は（悲観主義者だからできるんです）、社会にとっては資産です。 とは言え、悲観主義には欠点もあります。 それは、問題を大げさにとらえすぎたり、存在しない脅威についてあれこれ考えたりすることです。 ではどうしたら良いのでしょうか？ 生まれ持った気質と折り合いをつけられるようになることが最善の策です。それは、自分の悲観主義を受け入れるだけでなく、強みやキャリアの武器に変えていくことでもあります。 やり方は次のとおりです。

自分の思考バイアスを理解する

悲観主義は1つの思考バイアス。 ネガティブに解釈したり、悪いことが起こると予測することを繰り返します。 このバイアスを認識するベストな方法は、起こると思ったことの結果を頻繁にテストして、どれほど自分の予測がはずれるか気づくことです。 雨が降ると予想して、結局晴れたり、仕事やキャリア関連の決定がうまくいかないと予想して、その予想が外れるようなら、学んだことを安心して内面に取り入れ、自分には「コップがもう半分空になっている」と悲観的に考える傾向があることに気づきましょう。 自分が悲観主義者がどうか確認するもう1つの方法は、自分のことをよく知っている人に聞いてみることです。私たちは自分のことを内省的だと思う傾向がありますが、それはむしろ他者認識か、「自分は他人から内省的だと思われている」という認識です。 自由に利用できる科学的裏付けのある簡単なテストもたくさんあるので、それを使って自分が悲観主義者かどうか評価しましょう。