からだの冷えに注意！ 冷え性への対策、どうすれば？【専門家】
外に出れば一瞬で汗がふき出す猛暑の夏だった今年。そんな猛暑が続いた夏に、冷え性に悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 暑いからと何気なくとっている行動によって、知らないうちにからだが冷えてしまっているかもしれません。 【画像】背は伸びてる？体重は大丈夫？赤ちゃんの成長がすぐわかる表 今回は、夏の冷え性の原因や対処法、夏の冷え性対策におすすめの食材を薬剤師が解説します。
夏の冷え性の原因
夏の冷え性の主な原因は血行不良です。一歩外に出れば猛暑ですが、室内に入ると一転、冷房が強く効き過ぎて、むしろ寒いと感じたことがある人も多いのではないでしょうか。 冷房の効き過ぎによってからだが冷えていると、からだは体温を維持しようと血管を収縮させます。血管を収縮させることで血の巡りが悪くなり、末端の手足から冷えていくのです。 また、冷たいものの食べ過ぎも、冷え性の原因になります。暑いからとキンキンに冷えた飲みものやアイス、冷たい麺類などを摂り過ぎると、内臓が冷えて機能が低下してしまいます。 内臓は取り込んだ栄養を代謝する際に熱を生み出しますが、冷えると代謝機能が低下し、熱が産生されにくくなってしまうのです。さらに、消化不良を起こしやすくなり、腹痛や下痢などの胃腸の不調も起きやすくなります。
夏の冷え性への対策
猛暑を乗り切るために暑さ対策は必要ですが、同時に、夏の冷え性への対策も必要です。 ここでは、すぐに始められる夏の冷え性への対策方法を3つ紹介します。複数の方法をうまく組み合わせて生活に取り入れるのがおすすめです。
衣類でからだが冷えるのを防ぐ
外出のときには、カーディガンやストールなどすぐに羽織れるものを1枚持っておくと便利です。 食事や買いものなど、冷房の強い場所に入ったら、寒いと感じる前にさっと羽織るといいでしょう。夏は裸足で過ごすことが多い人は、靴下を履くのもおすすめです。 また、冷気は下にたまりやすいという特徴があります。デスクワークが多い人は、気づかないうちに足元が冷えているかもしれません。 レッグウォーマーやひざ掛けを活用して、足元の冷えを防ぐのがおすすめです。 外出先から室内に入ったとき、汗をそのままにするのもからだが冷える原因になります。吸水性や速乾性に優れたインナーを着用して、汗冷えを防ぐのも重要です。冷房でからだを冷やさないように工夫しましょう。
