【5分ヨガ】無理なく柔軟性を高める！柔軟性アップヨガ｜Mart
【NG】肩とこめかみを床についた際、骨盤の位置がずれてしまうのはNG。お尻の左右の高さを同じに、床と平行になるよう意識して。 ■Point 【3】では、右脚の内腿が伸びることを意識して。 【3】のときは右肩で床を押し、左肩を開くようにして行う。
教えてくれたのは
LAVA トップインストラクター 小森 悠（こもり はるか）さん バレエやダンス・陸上等の経験を活かし、関東を中心に活躍。その丁寧な指導は、“カラダを変えるレッスン”と評され、ファンも多数。2016 年に初代トップインストラクターに就任。妊娠、出産を経て復職後、2022年にママとして再びトップインストラクターに。現在は、ヨガと手技を組み合わせた「セルフタイ古式」など、各地でレッスンを開催するほか、オンラインヨガサービスUCHIYOGA＋も担当。 Instagram⇒@haruka.komori_yoga 撮影／公文一成（光文社写真室） 構成／倉澤真由美
