卵かけご飯と納豆ご飯、それぞれの栄養は？

卵かけご飯と納豆ご飯をコスパ重視で考えた場合、かなり節約になることが分かりました。しかし、気になることが栄養面ではないでしょうか。卵かけご飯と納豆ご飯を食べて摂取できる栄養を表1にまとめました。 表1

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※筆者作成 卵も納豆も、健康によい食べ物とされており、栄養も豊富です。しかし、バランスのよい食事にするには野菜や肉、魚などを食べることも重要です。同じものを食べ続けると、栄養が偏ってしまうおそれがあるため、できるだけ避けましょう。

卵かけご飯と納豆ご飯はコスパはいいが野菜なども組み合わせてバランスのよい食事を心がけることが大切

卵かけご飯と納豆ご飯を交互に食べることは、コスパの面で見ればかなり節約につながることが分かりました。また、卵も納豆も栄養たっぷりの食べ物で健康を維持するためには必要な食材といえるでしょう。 しかし、栄養面を見ると、野菜などと同時に食べることでバランスのよい食事といえます。 健康に欠かせない毎日の食事は、できるだけ旬の食材を取り入れた料理や厚生労働省が目標数値として掲げている1日350グラムの野菜も摂取するよう心がけましょう。 出典 セブン―イレブン・ジャパン 商品のご案内 おにぎり 総務省統計局 小売物価統計調査（動向編）調査品目の月別価格及び年平均価格【都道府県庁所在市及び人口15万以上の市】【06】「1435 なす」 ～ 「1491 野菜缶詰」1473 納豆 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー