体の中からスキンケア!美容通の間で注目の成分、グルタチオンって何?【医師解説】
還元型グルタチオンってなに? サプリメントの表記で見かける“還元型グルタチオン”とは、体内で働きやすい、還元型のグルタチオンを摂取できるサプリメントということ。グルタチオンは“還元型”と“酸化型”のどちらかであり、“還元型”のほうが、より体内にあるグルタチオンの状態に近いといえる。ただし、還元型グルタチオンのサプリが、体内でもずっと還元型をキープするともいえないため、製品選びの目安の一つにするのがよさそう。
グルタチオンが多い食品は? グルタチオンは、ブロッコリーやキャベツなど、ビタミンCの含有が多い野菜と一緒に含まれていることが多いそう。ただし、グルタチオンの多くは胃酸で分解されてしまうため、食べ物から摂取するたけでなく、タンパク質をしっかり摂取して、体内で生成できるようにすることも大切に。
まとめ
日常的なストレスや紫外線対策として摂取するのもいいし、ここぞというときのレスキューアイテムとして活用するのもあり。吸収率に配慮したリポソームや舌下吸収タイプから、コスパや飲みやすさに優れたタブレットタイプまで、ライフスタイルに合わせて選んでみて。