【黒木メイサさん・36歳】ヘルシー美ボディを披露！「1日10分の筋トレを毎日」で健康に｜美ST
若い頃とは明らかに変わった大人のカラダ。とはいえ、大人はただ痩せればいいわけではなく大事なのは、キレイに見えることと、健康的であること。食事も運動も、自分が続けやすいことを見つけられれば続けるうちに自然とカラダが変わる、自信にも繫がる…。これからはそんな「私、なんかいい感じ♡」と思える“ちょうどいいカラダ”を目指していきましょう！ 【写真あり】メリハリ美ボディを披露！黒木メイサさん
【ヘルシー美ボディ代表・黒木メイサさん】最高にちょうどいいカラダのヒミツ
お話を伺ったのは……俳優・モデル 黒木メイサさん（35歳） 《Profile》 黒木 メイサ（くろき めいさ）36歳。1988年5月28日生まれ、沖縄県出身。’04年に「JJ」でモデルデビューし、俳優としても活動を開始。以降、さまざまな映画やドラマなどで活躍。現在は、ハワイと日本を拠点に活動し2児の母でもある。
－1日10分の筋トレを毎日。「毎日少しずつの運動で、カラダも心もずっと健康でいられます」
ボディメイクを意識し始めたのはコロナ禍の2020年。2017年に2人目を出産してから自分の体を放置していたことに気づいて、あるとき後ろ姿の写真を撮ってみたんです。そしたら、自分が想像していたフォルムと違いすぎるブヨブヨ感で、ショックで呆然（笑）。すぐに運動習慣を持つことを決めました。 最初の3～4カ月は、朝起きてすぐにYouTubeを見ながら30分ほど有酸素運動をして、脂肪を落とすことに専念。ある程度絞ってから筋トレにシフトし、平日だけ、10分を目安に「今日は腹筋」「今日は背中」と部位を決めて習慣づけるように意識。 自己流は遠回りだと思い、たまたまトレーナーの資格を取るために勉強中だった友達に相談したら「早送りのものでいいから必ず毎日動画を送って」と言ってもらえたので、オンラインでチェックを受けました。つま先の角度や膝の向きの意味を理解すると、筋肉への効き具合がグッとよくなるんです。
また大事なのは「時間がない」「子供がいるから」と言い訳しないこと。運動しているこの時間はママの時間、と子供に伝えて、その時間だけは彼らのフリータイムに。下の子が走り回っている中で筋トレをしている私の動画は、今見ると貴重です（笑）。続ける習慣ができてから、散歩やジョギングをしているときにお肉の揺れが少なくなったことに気づきました。 自分の体のリアルを直視すること、やれない言い訳を作らないこと、毎日続けられる、自分に合った運動を見つけること。この3つさえ意識して運動習慣を作ることができれば、体は確実に変わるし、続けている自分への自己肯定感もアップすることを、身をもって実感しています。
