“口の衰え”は体の衰え20代から注意! 「オーラルフレイル」セルフチェックのポイントと対策
“口の体操”で心と身体の健康を守ろう
若い頃からの対策は不可欠だということで、言語聴覚士・吉田唯さん（福井総合病院）に簡単にできるトレーニング「オーラルフレイル予防のための口の体操」を教えてもらった。 1.口を大きく開ける、閉じる、を繰り返す できるだけ一番大きく口を開けて、しっかりぐっと噛み締めるように閉じてもらうと効果的だ。 2.口を横に引き、前に突き出す動きを繰り返す 唇の周りや頬の筋肉を使っているので、口を開けるのとは違う筋肉を使っている。 3.頬を膨らませた後、へこませる 頬をへこませるときに喉の筋肉を使っているので飲み込みのトレーニングにもなる。 4.舌を出して引っ込める・左右の口の角をなめるように動かす・上下の唇をなめるように舌を動かす これらをすべて5回ずつ、無理はせず、自分のペースで行うと効果的だ。 口のささいな衰えを甘く見てはいけない。体の衰えは口から始まることが多く、放置すれば高齢者の場合、要介護になる恐れもある。 自分がオーラルフレイルかどうかを定期的に確認することが、深刻な状態につながらないためのポイントだ。 普段から口周りの動きを意識して、心と身体の健康を守ろう。 （福井テレビ）
福井テレビ
